蹲185，拉195
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新手蹲腿
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练腿日，前蹲150-180，后蹲195
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前蹲182.5，185kg，后蹲197.5kg
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今天卧推120
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《臂屈伸》
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要不变强，要不就把尸体埋在健身房
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今天深蹲187.5
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今天硬拉195kg，华华硬拉140kg
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胸肌一百挑战
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腿酸是变强前的预兆
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卧推117.5，75
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抡90-97.5
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小马哥
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古希腊掌管深蹲翻车的小趴菜 — 我
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老师，我太想进步了
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练肩
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练胸
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哑铃推肩详解！新手必看！
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奥运年，大家的训练激情都非常高
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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卧推160，练胸日
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好久没有蹲重量了，今天就蹲到210为止吧
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新手刚开始锻炼，先把三分化训练做好就够了！
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今天硬拉182.5kg，华华硬拉125kg
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蹲推
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2024开始
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深蹲连续刷新pr
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90kg到132kg
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天呐❗️瘦肚子瘦腰太有用了✅跟着练就能瘦❗️
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鹿家门也抽象，健美圈古装造型席鑫COS卞瑞英
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蔡老板的至理名言，句句戳心！
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练胸日
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起不来我就加重量
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卧推150，155，硬拉175×4
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练的不行，全靠剪辑
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窄拉210
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人一定要健身，一定要把自己训练得强大，这样以后遇到初中生合伙要谋杀活埋自己的时候，才能有能力反抗，才能有实力来反杀
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虚弱体质拉205
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🔥男人必练动作👍 战斗之王-霸王顶👍每天10分钟💦 强腰固肾✅ 提升耐力✅ 增强臀腿爆发力✅ 提高生活质量✅