W1D1:我胡汉三回来啦
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卧推120kg6组5次吃力
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W2D3：实力推+卧推变式
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W1D3：深夜推推推
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卧推96kg4组9次翻车（泪）
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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W6D2：看似空气实则累趴的蹲推拉
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W2D3：前蹲卧推各4组康复训练
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W1D3：这次是真佛系健身
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无腰带传统拉210恢复 无腿推102.5八次
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卧推112.5kg5组5次（amrap8次有余力）
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无腿窄推92.5kg4组10次略吃力
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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无腰带传统拉205吃力，无腿推101.5更拉跨
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W8D2：练练髋部锁定+卧推握法改变
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W1D4&W2D1：一天看完100个病人后练不动了
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W1D1：德芙一下，纵享丝滑
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力训馆一日游+三大项恢复
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下班了回去蹲两组180kg
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低杠220、卧推130做组
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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W7D1：低杠200做组
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稍微像那么回事儿了
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低杠深蹲190kg4组6次（rpe7-8）
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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搬家后的趴菜训练
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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22/10/13:160kg低杠两组10次，实力推60kg8次
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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又大又好用第一天：初探弹振式卧推
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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请假外出的训练日记
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W1D4：暂停拉+RDL组合拳练练张力
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这年轻人发育的真好
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90kg4组10次/115kg5组5次
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W6D4：减载190暂停拉
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【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
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一周一练之硬拉170kg10次堆容量
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无腿卧推112.5三组（6/6/7次）