W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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无腰带传统拉210恢复 无腿推102.5八次
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W2D4：170kgRDL和110kg潘德雷划船
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W7D3：泽奇130箱蹲+170传统拉
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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力训馆一日游+三大项恢复
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一个月只练三次也是蹲拉200的（康复训练）
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W7D4:传统拉230kg
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W1D2：状态不佳，重回锁握
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无腰带传统拉205吃力，无腿推101.5更拉跨
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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W1D4&W2D1：一天看完100个病人后练不动了
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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W8D4:小强度稍微练练
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下班了回去蹲两组180kg
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W1D2：小重量硬拉155kg堆容量
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W4D4：点到为止的210kg4次
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W1D3：实力推60kg，窄推90kg做组
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记录两次容量泽奇深蹲训练
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规培倒计时/出行后第一次恢复训练
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佛系日的前蹲和高杠奥蹲技术打磨
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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阿瓦雷兹的艰苦训练
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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搬家后的趴菜训练
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阳康后的第一次力量训练
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W1D3：划划水真快乐
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W6D1：今天就蹲蹲195吧
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W8D2：练练髋部锁定+卧推握法改变
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无腿窄推92.5kg4组10次略吃力
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W1D2：恢复深蹲用160就够了
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W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
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请假外出的训练日记
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W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
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90kg4组10次/115kg5组5次