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W2D3:前蹲卧推各4组康复训练
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昨晚睡了五小时不到,状态一般般
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W6D2:看似空气实则累趴的蹲推拉
四分钟空击+80次双杠
W8D4:中握距卧推重回120做组
220连续不离地
W2D2:低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
超程硬拉180,200/暂停推120/无腿100
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W1D3:深夜推推推