W7D1：低杠200做组
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低杠220、卧推130做组
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W8D1：恢复高杠190做组吃饭喝水
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
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90kg4组10次/115kg5组5次
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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22/10/13:160kg低杠两组10次，实力推60kg8次
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踝伤后硬拉恢复（150/120）
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一个月只练三次也是蹲拉200的（康复训练）
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W10D1：六组深蹲纯享版
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W1D3：划划水真快乐
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W1D1:我胡汉三回来啦
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W7D3：泽奇130箱蹲+170传统拉
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W6D1：今天就蹲蹲195吧
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记录两次容量泽奇深蹲训练
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W9D4：硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
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卧推112.5kg5组5次（amrap8次有余力）
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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阳康后的第一次力量训练
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力训馆一日游+三大项恢复
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W5D1：新年第一练从深蹲开始
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空击+双杠
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W5D4：拉完195再深蹲，我废了
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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W4D2：超程175做组腰酸反思
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
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又大又好用第一天：初探弹振式卧推
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W1D1:储备重开，重回高杆150找感觉
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随便推几组实力推50kg
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W3D3：慢性应激下的疲软无力
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W8D3：小重量暂停160kg深蹲磨技术，无停顿卧推130kg做组险吃席
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加西亚和阿瓦的各项训练
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了