V
主页
一把椅子解决肚子上的肉,告别烦恼。
发布人
互联网
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肌肉男健身
坚持甩壶铃,从200-145,居家一把软壶铃练全身 不用跑不用跳 不影响邻居,新手30天训练计划分享给你,行动起来#壶铃 #居家锻炼#好身材练起来 #壶铃摇摆
每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
古法健身太牛了‼️更适合国人体质!瘦全身太快了
一首歌跟练|手臂力量控制,力量爆发!
最自信的一集
8分钟动态拉伸!运动后必备!全程站立!拉完太舒服了!
适合初学者,全身燃脂,20分钟相当跑步1小时!
【35min有氧合集】 无跑跳!每天1遍!真的巨暴汗
敲 有 用 的 跟 练
你真的会爬楼吗?一次说清楚“空腹燃脂之王”!
tabata跟练操,梨型身材,瘦大腿,赶紧在家跟我一起来!
年中总结减重20斤!背后5个掉秤真相
一个动作高效刺激众多肌肉,每天一分钟,轻轻松松瘦全身
腹部训练动作矫正 | 你做对了吗?
因为喜欢,所以坚持
初学者腹肌教学!坚持7天见效果!
工厂里怎么这么多tt?
35min哑铃复合动作全身训练(无bgm)
想要饱满胸肌?
胸肌训练必看细节!动态对抗!
新手零基础壶铃摇摆200个跟练
这样走路,步步生风,越走越苗条!别犹豫了,动起来!
2142饮食法减肥吃够肉菜饭!
快速瘦全身 | 居家健身暴汗有氧操
收紧核心第一步先建立腹内压
这样制定计划能让你变更大【训练理念】
分享一个简单高效的全身拉伸动作。运动前后必备!
喜欢用壶铃摇摆打卡的朋友可以试试这个跟练,比只做摇摆更有趣更全面!
分享一个能练马甲线也能强腰固肾的动作。
运动打卡第22天
一步到位太狠了,1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
胃袋这一块
在自然界,只有三个动作能让你提升睾酮浓度!
2首歌,全方位瘦腹!消灭小肚腩,不枯燥
坏了,我锻炼的心脏快承受不住了?
男人的胸肌是门面,一定要多练,那么在家怎么练呢?
脸垮就去练背
适合新手在家练的一套动作,锻炼背部,瘦背、改善圆肩驼背!