这样制定计划能让你变更大【训练理念】
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肱骨前移，会让你越练越差
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有了这个思路，我健身快了别人半年！
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学会这个健身思路，可以超过别人半年！
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强烈建议头前倾的进来看看
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不管练胸还是练背 都合适，不好用你回来说我。
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训练一年后应该的水平
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健身前的热身方法，非常重要！
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练后吃快碳，肌肉乱长啊兄弟们
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好多人不信我侧平举只用10Kg
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