一个拉伸全身的动作，左右各做10次，适合有一点基础的学员哦❤️❤️
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兜裆布的下面
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一个动作，改善腰间盘突出。
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几个动作带你一整天燃烧脂肪！
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每次拉伸我都做的不标准，教练就纠正
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最伟大的拉伸动作，筋长一寸。命长十年
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不要让你身上的赘肉毁了你的美好人生，瘦下来你的人生就开挂了，加油 高效燃脂课
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饮食篇—提升新陈代谢速度 的四种食物，你还知道哪些评论区我们接着聊！瘦
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只需这样简单一个动作，可以燃烧脂肪瘦变全身!
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化悲痛为励志的鸡血，只有自己变得优秀才会刺激那些瞧不起你的人！加油吧让他们后悔
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把腿抬高可以练马甲线，还可以起到消除下肢水肿的效果
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✨_题目是开玩笑哒😝__不过夏天还是瘦瘦的比较好看哦_这个动作可以很好的减少大腿前侧肌肉_
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胖的人是不是有共同的特点，你有哪一条？
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🧘🏻‍♀️ Hello，我是可儿。_🌟今天分享“如何正位拉伸腿部后侧”，准备一把椅子 差不多与髋部同高；先看看你是不是这样拉伸的，腿架高后，腿伸蹬得笔直，
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产后不跑不跳就能高效瘦身，一个星期就会瘦成一道闪电
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力量 倒立 和我一起解锁鹤禅式！
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泡脚时加点这个瘦5斤。
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当一个人没有好看的皮囊时，便误以为自己拥有有趣的灵魂，其实长得丑跟有趣是两码事！马甲线 告别小肚腩 运动健身 练出马甲线
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坚持七天，大腿瘦一圈
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双人健身效果属实不一般，真的辛苦教练了
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大家特别努力的减肥，今天选择在海边做运动
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拉伸永无止境，总是想要更进一步
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这套计划让你年底聚会逆袭成腿精，赶紧练起来吧！
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开肩开胸腔，练习后弯，有了它，轻松搞定
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一招教会你如何拉伸全身，早晚20/30次七天胜过年轻人
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20天臀腿训练，改善o型腿，每天做5分钟我的腿更直了
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长肉了吧！使点力气甩起来👏
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在家里无聊到发霉了吗？
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来，跟我一起练内交叉，就两步，简单好学！
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周冬雨自曝独家减肥小妙招，火锅要早上起来吃～
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每天早晚扭一扭，中午还要睡好久，身体好吃啥都香
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再忙也可以抽空一会来动一动、消除疲劳、不仅减肥还能有助睡眠、何乐而不为。
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跑步后必须拉伸10块肌肉#跑步#拉伸拉伸#健身 #运动 #腿部拉伸1
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健康的肩关节是很灵活，但年龄的增长、不良的体态，大多数人肩关节越来越僵硬、背部越来越厚，圆肩驼背、富贵包，整个人看起来精神状态不佳、体态不良，影响外在形象，还会
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又是新的一天，新的开始，但愿一切都好。加油💪坚持下去你就瘦了！
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郭麒麟从200斤 减到120斤 瘦了70斤 厉害👍🏻
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15岁少年一次性650个俯卧撑，一镜到底，全程不塌腰弓腰