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不要小视这三个动作,无论生过多少孩子,产后多少年,练好了能让你骨盆紧回18,做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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就算你生过10个孩子,产后30年了,练好这三个动作让你骨盆回到18岁,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
不管你生了多少孩子,产后多少年了,想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了,腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
不管你生了多少孩子,产后多少年了,想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了,腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
不管你生过多少个孩子,还是产后40年了,一个动作就能让你骨盆紧致如初,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
产后修复~是挺白哈
产后~骨盆修复耻骨修复~
产后修复~嘎白~
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晨起空腹10分钟,腰腹细了,肚子平了、腰细了、臀翘了,全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
瘦肚子黄金动作,躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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历经18小时顺转剖全过程,从“少女”到妈妈,从此就是一家三口啦!
女生在家徒手这样练胸,每天5分钟,塑型挺拔,坚持一段时间,闺蜜都会被你迷倒#练胸 #塑形 #居家锻炼
不管你的肩有多圆有多驼,做好这4个动作就能挺拔身姿,提高气质!做一次挺一次。#开肩美背 #少女背 #瘦背
三个动作开肩美背,打造少女背,一起健康瘦身练起来#开肩美背 #少女背 #瘦背 #居家锻炼
简单的动作重复做,贵在坚持,每天练习5分钟,肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了,全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
在家瘦肚子就做这三个动作,每个动作25个,做三组 全程收紧核心 腹部发力 坚持锻炼肚子平了#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身
不要小看这么一个简单的作品,实则能活动到全身!拉伸整个身体,重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
骨盆前倾、小肚子突出、大腿前侧凸出,睡前5min 纠正骨盆,小腹平坦了
产后必练黄金修复动作!练一次紧一次!
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小腹突出,腰腹两侧赘肉就是减不掉?在家练习这三个动作即可,轻轻松的#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
晨起空腹练习100+,不跑不跳全身瘦一圈。肚子平了、腰细了、腿瘦了、臀翘了#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
三个动作让你的大肚腩变成小蛮腰,每个动作做4组,每组20次#瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
在家只需一个动作就可以瘦全身,提臀瘦腿两不误,腰背手臂都变小,气质提升变村花#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #变瘦变美变好看
产后小肚子减不下去的秘密-内脏下垂!分享几个动作改善内脏下垂 减小肚子
没有其它花样,就是这样前后甩。全身都可以锻炼到,每天100个,30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
千万不要小看这个动作!看起来就是轻松甩甩手,实则做起来蛮难,全身都锻炼到了。#肩颈 放松了,全身紧致了#好身材练起来
看似简单又高效的居家训练方法,容易坚持。瘦肚子效果真的很明显,先练100个试试#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
晨起空腹100个,减去腰腹赘肉,练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
腿大腿粗千万不要慌,在家就可以轻松解决。练习一下这个动作,坚持30秒,做5-6组#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型
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在家自然健身4年。打造成这样的腹肌,我已经尽力了。#腹肌挑战 #居家锻炼 #雕刻自己
不要小看这个动作,每天垫脚站立 10分钟,看起来简单但是很累,坚持七天瘦圈,注意核心收紧!#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
“强身健体,飞扬跋扈”请用一个动作证明你的腹肌核心很强。#自律 #核心挑战 #这谁能顶得住啊
新手在家练习什么,这个动作特别适合,慢慢进阶,好好练习,手臂有劲了 核心稳定了 全身禁止一圈#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
一个动作看着简单,实则消耗特大,练完气喘吁吁!每天在家练10分钟,坚持几天裤子大三码#瘦全身 #居家锻炼 #运动
正确的骨盆位置