京东 11.11 红包
肌耐力训练1完成3组 肌耐力训练2完成2组
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肌耐力训练完成3组 腹部训练完成3组
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腹部训练循环3组 肌耐力训练循环3组
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肌耐力训练1完成3组 肌耐力训练2完成3组
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肌耐力训练1完成2组肌耐力训练2完成3组
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心肺训练完成3组 组间休息60s 心肺+肌耐力训练完成3组 组间休息60s
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肌耐力训练1完成三组 肌耐力训练2完成两组
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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肌耐力训练1完成2组 肌耐力训练2完成3组 间歇时间60秒
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强化核心｜抗屈伸&扭转3
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肌耐力训练一完成3组 肌耐力训练二完成3组 强度有些大 适当保持间歇时间
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腹部训练3组 tabata训练4组
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第一组动作完成2组 第二组动作完成4组
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强化核心｜抗屈伸&扭转2
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腹部训练两组 tababa四组
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臀推3组 手臂2组 腹部2组
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【弹跳爆发力】徒手篇6
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循环3组 间歇60s
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【下肢爆发力】一周下肢力量训练4
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徒手提升弹跳｜双腿篇4
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腹部训练3组 tabata3组
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【全面提升】篮球运动员下肢训练2
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