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跟腱术后6-12周训练动作分享
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跟腱术后6-12周训练动作分享 这一阶段我们要继续加强踝关节周围肌肉力量,可以 利用弹力带来进行抗阻训练。 踝关节各个方向(背屈、趾屈、内翻、外翻)都需要 训练,同时可以开始坐姿提踵训练,训练时避免疼痛,注意小腿三头肌肉发力。
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