EleniFit30分钟站立HIIT 燃烧腹部脂肪*华语歌单|全程站立 燃脂塑形 动作无重复 瘦肚子 练出腹肌 马甲线|有氧燃脂 减重减肥
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安娜40分钟全程站立HIIT 带哑铃负重（视频博主用的5KG哑铃 可视自身情况而定）*华语歌单（粉丝点播运动）|全身燃脂 动作无重复|有跳跃 有下蹲|强度较高
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【Eleni Fit】🔥30分钟有氧HIIT训练🔥全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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安娜40分钟无跳跃HIIT 全身有氧 无负重 练核心 动作无重复*华语歌单（粉丝点播视频）|高强度全身有氧练习|练核心 腹肌 马甲线|适合居家练习|减脂塑形
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【MIZI】4周见效，20分钟站立腹部锻炼
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lesmills莱美core腰腹核心55期中文翻译版健身房教练教学马甲线教程燃脂塑形瘦身莱美cxworx课程
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【帕梅拉无人生还系列4】无地板动作 全程站立 复古金曲+ 魔鬼有氧+舞蹈训练+最新1000步燃脂有氧+12分钟hiit
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Eleni Fit45分钟全身燃脂有氧 *五月天歌单带歌词跟练（粉丝点播）|全程站立 无跳跃 燃烧500卡路里|动作无重复 整体持续燃脂有氧运动
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MIZI30分钟全身有氧运动*华语歌单|全程站立 新手友好 无下蹲 无弓步 无跳跃|全身塑形燃脂 减重 动作无重复 带热身 带拉伸
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Jo姐30分钟3英里燃脂走 减重有氧运动*中文DJ版歌曲 运动嗨起来！|练腹部 手臂和腿|全程站立 无难度动作|强度中等 持续燃烧脂肪
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emiwong60分钟燃脂走有氧运动 “在家走着瘦系列”*王心凌带歌词歌单 唱跳型选手冲！！！|全程站立 新手友好 练完暴汗 持续燃烧卡路里|6000步燃脂走
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Marina Takewaki60分钟居家散步走*华语歌单（粉丝点播视频&歌单）|全程居家走|全程站立|超低强度|阳康恢复练习|全程走路|不扰民
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MIZI20分钟全身有氧燃脂塑形训练＊华语歌单带歌词跟练｜全身塑形　全程站立　无跳跃　无负重　新手友好｜适合早期空腹有氧
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MIZI30分钟热身+瘦腹练习（全程站立）*快乐传虎机歌单（陆虎 周传雄）|晨间热身运动|瘦肚子、瘦腹|有氧燃脂|站立瘦腹，减掉腹部赘肉|我们的歌4
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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elenifit 60分钟全身有氧燃脂训练（粉丝点播）*“闪光的乐队”歌单|高强度HIIT 燃烧800+卡路里|有跳跃动作 有垫上动作|全身燃脂 高效减脂塑形
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30分钟瘦全身合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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SquatCouple40分钟全身塑形燃脂减重有氧 HIIT*华语歌单 带歌词跟练|腹肌训练 有氧减脂 全身运动|带热身 带拉伸|有效持续燃脂脂肪 减重塑形首选
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BIGSIS30分钟有氧燃脂训练*队长歌单（粉丝点播运动&歌曲）|低强度 易坚持 大基数适用|无跑跳 无重复 全程站立|不扰民|全身燃脂|增强肌肉
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mizi40分钟全程站立平坦腹部有氧练习*棱镜乐队歌单（粉丝点播歌单）|全程站立 动作无重复 全身燃脂|侧重核心训练|平坦腹部 瘦腰 瘦肚子|30天见效
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burpeegirl30分钟瘦腰 瘦腹有氧*古风歌单（粉丝点播歌单）|全程站立 膝盖友好 无跳跃|新手友好|站立练腹|全身燃脂|古风歌单
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60分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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BurpeeGirl 20分钟低强度全身燃脂塑形有氧运动|晨间节约时间可练习｜HIIT　全程站立　无跳跃｜新手友好　膝盖友好　动作无重复
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【Eleni Fit】全程无跳跃！10分钟瘦腰燃脂训练，高强度超酸爽！
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【Eleni Fit】全程无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT训练，跟着节奏舞动起来！
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EleniFit30分钟5000步全身有氧燃脂踏步走运动*凤凰传奇歌曲|全程站立 无跳跃 动作无重复 无间歇 中间一次喝水时间|低强度 居家可练的全身有氧踏步
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MIZI30分钟瘦腿有氧运动*《天赐的声音5》歌单|全程站立 无跳跃 无负重 有氧瘦腿燃脂运动|低强度 新手友好|带热身 带拉伸 居家可练习
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30分钟快走燃脂有氧运动 居家燃脂走*粉丝点播歌单|孕期可跟练的程度 超轻松 无难度 任何人都可跟练 非常容易坚持练完|全程站立 低强度有氧燃脂运动 持续燃脂
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【MIZI】站立美背塑形，2周内摆脱背部脂肪🔥 8分钟站立锻炼
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【growwithjo*super junior GOT7歌单（粉丝点播歌单）】Jo姐40分钟TABATA有氧练习|腹部核心训练 臀部训练|全身燃脂|暴汗
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MIZI40分钟踏步走全身燃脂运动*皇后乐队歌曲（粉丝点播歌曲）|全身燃脂塑形 全程站立 无跳跃 无下蹲|轻松减重 塑形 燃脂|新手适用
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BurpeeGirl30分钟全身有氧减重训练*《热辣滚烫》OST合集（粉丝点播歌曲）|全程站立 膝盖友好|练到腹部、核心、手臂、背、腿、大腿 全方位运动|无跑跳
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burpeegirl30分钟瘦腰瘦腹燃脂训练*华晨宇歌单（粉丝点播歌单）|平坦腹部 练腰 练腹|全身燃脂|全程站立 无跑跳|带拉伸|适合居家练习
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elenifit40分钟HIIT 全身有氧 全身燃脂*热淇腾腾歌单|消耗400卡路里|全程站立 无跳跃 有少量下蹲 动作无重复|萧敬腾 张淇合作歌曲
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burpeegirl30分钟室内踏步走练习*华语歌单|低强度 阳康恢复练习|全身燃脂|膝盖友好 无跳跃|时光音乐会歌单|谭咏麟 郁可唯 蔡国庆 腾格尔 许茹芸
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MIZI60分钟瘦腰腹站立训练*薛之谦歌单*（粉丝点播视频&歌单）|全场站立 全身燃脂 有氧运动|14天见效 站立瘦腰 瘦肚子|全身有氧运动
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MIZI１５分钟瘦下腹训练＊华语歌单｜全程站立　无跳跃　无下蹲　无弓步　新手友好｜减掉下腹脂肪
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MIZI15分钟平坦小腹 燃烧腹部脂肪运动 14天见效*华语歌曲（粉丝点播运动&歌曲）|全程站立 无下蹲 无跳跃 无弓步 无虐练腹|练出马甲线
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MIZI15分钟瘦腰练习 轻松训练 7天见效*林志炫歌单|新手适用|瘦腰 瘦腹部 全程站立 无跑跳 无下蹲 无弓步|每天15分钟 轻松瘦腰 瘦腹部
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【高强度】33分钟HIIT燃500大卡，两周减10斤，暴汗，徒手做