京东 11.11 红包
脊柱矫正训练（矫正前）
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久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。
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骨盆倾斜矫正——100kg深蹲4*12
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石器时代人类珍贵训练录像
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肌肉大叔流汗 大包 腹肌
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深蹲髋旋转矫正，深蹲160kg*5*3，大重量后偏转明显，需要好好矫正
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被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练，本人压力很大
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卧推康复训练，80kg5*8
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复健训练之160kg硬拉
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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鶸引体向上，只能拉8个了，555
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脊柱S弯，坐位训练动作！
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卧推底部启动训练-80kg暂停卧推5*7
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停电第四天，原始人训练营
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努力矫正骨盆倾斜的问题——100kg深蹲4*12➕105kg硬拉3*12
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100个卧推以及100个推举
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105kg卧推8*3差点被压——减脂半个月，开始掉力量了
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恢复力量训练，150kg深蹲5*5
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小胳膊太细了，抽空加强一下
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160kg深蹲& 85kg卧推6*7，太轻松了，练完一点都不想吐呢，呕呕呕咔咔咔
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160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
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常年头晕眼花的改善（面部结构矫正）
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力量举训练日记-2.6
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150kg深蹲6*4——又受伤了。别穿深蹲鞋下楼，今天刚摔了一跤，李宁都给我摔开线了
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今日扪心自问: 我的ass为什么又变大了？
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肩膀有伤，轻点多推几个
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深蹲滑了下，腰椎伤了，感觉腰椎间盘突出了。小重量100kg深蹲5*8恢复下
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160kg深蹲做组——努力抗旋，稍微好了一点点。。。
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TSA W1D4——100kg卧推加140kg暂停硬拉加划船，人都不太好了。（感觉力量举越练屁股越大）
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有氧日（水视频）健腹轮4*12
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162.5kg深蹲3*5，跟着大佬学习卧推——看错了训练计划，5*3看成了3*5，差点被压死
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卧推差点被压——最近体重掉太快了
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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不想休息只想一直训练
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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健身房没电，35℃蹲腿，又闷又热，差点蹲yue了
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请教一下大家，为什么卧推起桥后肌肉募集感和发力感反而不如不起桥呢？——93.5kg卧推3*4以及140kg暂停硬拉4*4
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170kg硬拉做组
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为什么总感觉卧推这么费劲捏，90kg4*4都累死
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保护杠启动深蹲原来这么累
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Deload 最后一天，练背日