京东 11.11 红包
努力矫正骨盆倾斜的问题——100kg深蹲4*12➕105kg硬拉3*12
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努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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145kg深蹲以及100kg卧推——终于修正了深蹲旋转以及练习起桥
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今天硬拉（160kg做组）拉到虚脱
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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190kg硬拉辅助训练——今天只硬拉
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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TSA W1D4——100kg卧推加140kg暂停硬拉加划船，人都不太好了。（感觉力量举越练屁股越大）
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深蹲100kg4*15，真的人麻了，心肺炸了
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130kg深蹲5*7，训练容量20吨——霸占举重台练了一下午，有丶不好意思
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腰椎恢复第二周——120kg深蹲4*8，突然换了平底鞋训练，有些找不到位置，好几个没蹲到位
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动
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深蹲髋旋转矫正，深蹲160kg*5*3，大重量后偏转明显，需要好好矫正
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105kg卧推8*3差点被压——减脂半个月，开始掉力量了
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海豹划船，我滴最爱——重新开始减脂，目前体重96kg。
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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2.12-大年初一也别忘了160kg深蹲做组哦
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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减重15斤后硬拉拉个210kg（有助力带）
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85kg暂停卧推5*7——好听吗？好听就是好头
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系统力量举训练一年，我的做组重量从180kg改成了120kg
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TSA W1D3——138.5kg深蹲6*4，改善深蹲轨迹和旋转问题
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被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练，本人压力很大
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105kg卧推以及152.5kg暂停硬拉——练习下腿驱动
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160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
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复健训练之160kg硬拉
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150kg深蹲6*3——从后方录像才发现问题所在
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147.5kg口罩深蹲6*4——法国同学新冠阳性一个接一个，不太敢去健身房了。。。
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150kg深蹲6*4——又受伤了。别穿深蹲鞋下楼，今天刚摔了一跤，李宁都给我摔开线了
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TSA W2D1——156kg&135kg深蹲做组
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卧推120kg
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大无语事件发生，不仅忘记吃早饭还忘记带三脚架，95kg推5*5差点被压
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85kg暂停卧推5*6——腿驱动➕股骨内旋可以让力量更好的传导到胸部
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165kg深蹲以及87.5kg卧推——卧推都推不动了，我是five
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180kg深蹲以及95kg卧推——深蹲重量一大，深蹲旋转问题又出现了，肩胛骨灵活度不一样太痛苦了
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讨厌小重量
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断断续续病了一个月，终于恢复规律训练了
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30分钟4组深蹲3组硬拉差点给我愉悦送走
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卧推底部启动训练-80kg暂停卧推5*7