京东 11.11 红包
卧推差点被压——最近体重掉太快了
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回家咯！恢复训练，今天推胸！
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85kg暂停卧推5*6——腿驱动➕股骨内旋可以让力量更好的传导到胸部
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大无语事件发生，不仅忘记吃早饭还忘记带三脚架，95kg推5*5差点被压
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在西南交大熟悉的健身房锻炼，永远不需要氮泵
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TSA W1D4——100kg卧推加140kg暂停硬拉加划船，人都不太好了。（感觉力量举越练屁股越大）
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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用小重量就多推几个好咯——65kg卧推108个以及35kg推肩108个
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96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了，慢慢走上正轨吧
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162.5kg深蹲3*5，跟着大佬学习卧推——看错了训练计划，5*3看成了3*5，差点被压死
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推肩日
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87.5kg卧推5*6——小重量卧推自测一下轨迹
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96kg卧推8*3——减脂第十天，体重下降2kg
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体重减了10kg，卧推掉了15kg，我都想笑了
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每次蹲腿前都要给自己点心理暗示，否则就有点不敢去。。。
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努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
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容量周——85kg暂停卧推，练练腿驱动
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今天只深蹲——170kg做组
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100kg卧推3*8，肱二头肌长头发炎康复训练
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努力矫正骨盆倾斜的问题——100kg深蹲4*12➕105kg硬拉3*12
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15分钟60kg卧推100个——低碳日0碳水摄入，推胸8*12
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180kg深蹲以及95kg卧推——深蹲重量一大，深蹲旋转问题又出现了，肩胛骨灵活度不一样太痛苦了
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“翘臀美女”65kg推肩以及110kg卧推做组
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100个卧推以及100个推举
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平平无奇推胸日——减脂结束倒计时两周
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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健身房老板好像要跑路了，我能不能把片抱回家？
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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成都推胸噜！
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210kg硬拉以及100kg卧推——状态不错，挺轻松的
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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推肩日
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冒死潜入坑爹健身房
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卧推175kg、硬拉250kg
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山东健身房倒闭，气的飞到成都西南交大训练
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动
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TSA W2D1——156kg&135kg深蹲做组
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力量训练卧推500辅助400
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卧推重量掉了10kg，心痛
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断断续续病了一个月，终于恢复规律训练了