哥萨克蹲：增肌、减脂又促睾！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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一个动作补充肾精：坚持14天，精力足，腰力猛！
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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每天50次，补肾阳降肝火！提高睡眠质量，改善口干口臭，不爆痘！
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肚子大减不掉、吃点东西就涨肚？一招搞定！
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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补肾区up改吃播了？
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饭后5分钟“双升龙式”：促消化排毒素，减少脂肪堆积
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徒手通督脉：提升阳气，精力足，腰酸背痛也好了！
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！
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腰不好试试“蹲墙功”，提肾阳补肾气，远离腰疼！
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腰不好的进来练，每天30次，腰杆子邦邦硬！
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便秘就按“通便穴”：肚子小了，便秘通了，脚气也好了！
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钻石蛙式俯卧撑：粉碎腹部脂肪，强化腰腿力量！
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盆底肌最佳训练动作：每天跟我这么搞，女友直喊受不了！
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什么？一分钟你都坚持不了？
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富婆狂喜仿生技：大猩猩跑，强化下半身，活化髋关节！
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开车久坐常憋尿每天按这100下，养护肝肾前列腺！
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2个动作疏肝气、排肝毒！肝毒少，皮肤好！
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每天顶髋5分钟，身体越来越年轻，精力充沛腰不疼
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激活“幸福肌”，改善两性关系，媳妇再也不乱发脾气了！
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2个动作坚持一个月轻松消除足跟痛
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「武器强化」：久坐必练，每天50次，硬度耐久翻倍长！
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这种时候不吃才是最胖人的
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远离肝癌：做好这三点，肝脏无毒一身轻！
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后背肥厚丑又老！多练这个动作：腰背有劲，肾不虚！
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一个动作专减大肚子，每天坚持还能提肾气！
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“屁股走”10米，促进生殖健康，甩掉腰腹赘肉！
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屁股上有个“回阳穴”，没事常按肾好腰腿好！
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这些信号得重视！避免身体被掏空！
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盐吃的越多肾坏的越快？就离谱。。。