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京东 11.11 红包
臀部塑形跟我这样练!
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很多姐妹都一直追问我的翘臀是怎么练的, 今天和野马教练一起给大家带来三个练臀动作。 第一个动作:杠铃顶臀 第二个动作:哑铃旋转 第三个动作:屈腿外展。 ⚠️选择合适的重量,三个动作每个动作6*20次, 找到肌肉的发力感,控制离心收缩,注意核心稳定, 坚持2个月看效果,先练好这三个动作还有更多精彩的练臀动作等你来解锁! By the way 也有很多姐妹追問我是如何保持低体脂的, 我身高171cm 目前体重61.5kg,体脂9.5%(参考值) 家人们下一期我再分享一下保持低体脂的㊙️诀!
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腰旗橄榄球🏈PK 谁与争锋?
真实记录!腿从来都没抖这么厉害过~
“人猿泰山”其实好容易的有没有?
A day is a miniature of eternity.好好健身 天天向上⬆️不负自己 不负青春💯SWEAT NOW, SHINE LATER
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没人疼就来练棒铃啊 练完浑身疼
力量和柔韧兼容的普拉提 难道你不想拥有吗? 学了普拉提💗 妈妈再也不会担心我会受伤了~
有人选择安分生活 只是我选择奔跑至死。
请帮我选个最合适的BGM
双人训练趣味挑战
Train with me!
听说厉害的人都在练Hyrox?
我的健身Vlog
上午拉个背热身🔥 下午继续护城河吊环挑战🔥 据说本次加大难度系数, 我们下午再试试~ 好玩又刺激的挑战来啦~
双人训练趣味挑战
你想拥有同款小朋友吗?
仪式感当然要拉满!
看来完全用手臂的力量攀爬上去还是很具有挑战的~ 向猛男致敬!
Vlog我的健身日常分享
突然间没有了动力 怎么办?
生活无处不健身 这么玩你也会
当我在泰国的公园里看到健身房有小哥哥,瞬间就走不动了! 摩拳擦掌兴冲冲地就跟泰国小哥battle上了,不信你看!
这才是正儿八经地“黑练”!
我真的很需要一个人在我身边 就是那种天天带我健身 张嘴闭嘴就是健身 看我不努力 反手就给我一巴掌
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经过6天5晚 这里是结束 也是开始