跪跳，一个能提高双脚跳高度的动作
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弹跳110厘米扣不进球，矮个子想要扣篮真的太难了
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如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
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矮个子更有弹跳优势
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一个动作只要每天坚持练习100+，你会发现手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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原国家队体能教练推荐，一个复合型的弹跳和爆发力训练动作，增加动作库，提升你在运动场上的爆发力！
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挑战一个动作纠正 臀部凹陷
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每天只需四十分钟就能练出炸裂弹跳
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用一个暑假换你的优先择偶权
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单双脚练习扣篮。身高176，臂展185。
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从摸板摸框到扣篮到底有多容易？
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起跳不对，再打5年也不会有进步！注意，这个动作不分男女！
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32岁168cm前叉重建练扣篮：后侧链爆发力训练
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跳不高?训练计划来了！
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又是弹跳爆发力训练的一天，首先几组悬垂高翻➕架上支撑高翻最后几组增强式训练，学会了吗🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
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小姐姐演示蜜桃臀动作之一
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女教练带女会员健身
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别只坐着练肩，一定要尝试这4个推举动作！让你肩膀好看更好用！核心更稳定！
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炸裂弹跳秘籍
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分享4个下肢练习，助你成为球场上最强的大腿！强化瞬间起动、急停和脚步重置后的起跳能力
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你可能白白浪费了5-10公分属于自己的弹跳高度
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来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！
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力量周期深蹲进步50kg 能涨多少弹跳？
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长期进行力量训练真的可以提高运动表现吗？专项运动的发力时间往往较短，甚至低于200ms，这张图是来自nsca-cscs教科书，今天来看看这张图对我们说了什么～
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扣篮的最佳年龄是多少？这条视频给出答案
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【8分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出翘翘蜜桃臀 | 告别扁塌平臀 矫正臀型（无下蹲 不伤膝）
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不会有“扣将”不能持球扣标框单手吧？
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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力量训练完转化一下
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太累了原地只有85cm了
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看女加练臀部训练（俯身绳索伸腿）
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平面模特身材是工作的资本
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为什么说弹跳都是练出来的
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胖子反而更有扣篮天赋，做好训练的配比，坚持训练完成扣篮、实现一米弹跳并不困难
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55岁完成扣篮，不要让年龄或其他任何原因阻止你的脚步！
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每天坚持练这六个动作，提升你的手脚协调性
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这些动作你不应该做的
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臀部方形，都给我练这个动作！
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【VFIT WITH VERA】30 分钟腹部和臀部训练 | 全垫上
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“想要弹跳好、小腿必须练”今天六个动作：无器械照样带你打造“强大的小腿”坚持下来…看效果！
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立定跳叫学