跳不高?训练计划来了！
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170弹跳110+，分享我的训练
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不敢相信 去年的极限 现在可以做5组5次
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犹豫步教学
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想要通过学习助跑技巧提升弹跳高度，不仅浪费时间，还会离扣篮越来越远。找到属于自己的起跳脚步，助跑能比原地提升15-20公分
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我称之为2024最高效弹跳训练！
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前交叉韧带，就是这么断的
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暑期一个月的弹跳训练计划！
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跳那么矮 给170这个身高段的丢脸了
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现在的小孩真能跳
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这弹跳力要这么炸裂吗
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还在花钱买计划？免费分享自己是如何制订弹跳计划并成功扣篮的
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“当你足够轻松的时候别人就会以为那是天赋”
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爆发力周期还没走 摸高340了 期待爆发力周期后的进步
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跳的更高的爆发力计划
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很多人一辈子都没发现自己隐藏的弹跳天赋
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教你正确开发小腿的训练思路❗️有效提升弹跳与突破速度
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32岁168cm前叉重建练扣篮：后侧链爆发力训练
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以前能抓框的中学生屈指可数，现在初中扣篮都不算稀奇...中国不缺有天赋的年轻人
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已经能超框半个手了，不知道什么时候能扣篮
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零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
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只要转三圈就能看出你有没有扣篮天赋！
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艾特你身边的节奏大师
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你的起跳方式适合你吗？
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篮球场肌肉猛男谁与争锋
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投篮手型总是变、不稳定？两个训练方法帮你固定
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【Riq B】帮助我获得1米弹跳的力量训练
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30岁1米74锅炉工人再次尝试胯下扣篮
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170弹跳110，如何训练，我教你
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168的小个子夺取世界扣篮大赛冠军，Tony Crosby是怎么实现的？
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国内高中生扣篮现状#178#男高#扣篮弹跳
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只要强化这5个肌群，就能提升30公分的弹跳高度
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挑战168扣篮，我就快成功了
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一个台阶总有吧
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轻吻篮筐，头撞篮板。170的运动表现到底有多夸张？
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下午打完球，感觉身体热开了，赶紧试一下垫步扣篮，这高度真的快了，之前解锁单双手助跑扣就是这种感觉，加油加油，最近带伤训练还是有点成效的！
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178身高 200臂展世界级的垂直弹跳
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划走就损失一千元
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美式节奏！一左一右，简单而有效！
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我最喜欢的三个训练动作
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野球场攻防一体的大心脏！