跳不高?训练计划来了！
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爆发力周期还没走 摸高340了 期待爆发力周期后的进步
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站摸220 进入转换阶段！下个目标345cm 希望在正确的道路上 #170 #弹跳
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我最喜欢的三个训练动作
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离地速度也决定了你最后高度。
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弹跳训练
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170弹跳110+，分享我的训练
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【扣篮】增长40cm弹跳，天知道我经历了什么……
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不会有“扣将”不能持球扣标框单手吧？
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还好能勉扣，不然173的大高个白长了
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单脚扣篮力量训练
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170原声扣篮
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你的起跳方式适合你吗？
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练腿时的弹跳vs练完腿4h后
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煮波又来分享秘籍了！腘绳肌对提升弹跳爆发可太关键了，还能预防受伤，赶紧收藏练起来吧！ #弹跳 #爆发力训练 #腘绳肌
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涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了，没有器械的一个台阶就能练弹跳！几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量！让你的肌肉更弹更灵活不僵硬！
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168的小个子夺取世界扣篮大赛冠军，Tony Crosby是怎么实现的？
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教你正确开发小腿的训练思路❗️有效提升弹跳与突破速度
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不敢相信 去年的极限 现在可以做5组5次
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跳那么矮 给170这个身高段的丢脸了
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比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
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170弹跳110，如何训练，我教你
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170扣篮，我和普通人的体型对比
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162扣篮，这几扣你打多少分？
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178身高 200臂展世界级的垂直弹跳
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深蹲完第二天不要去扣篮！
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这女生的弹跳属于什么水平？
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从来不训练能扣篮的人
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一个台阶总有吧
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前交叉韧带，就是这么断的
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还在花钱买计划？免费分享自己是如何制订弹跳计划并成功扣篮的
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【Riq B】帮助我获得1米弹跳的力量训练
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身高168，加一个行吗？
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下午打完球，感觉身体热开了，赶紧试一下垫步扣篮，这高度真的快了，之前解锁单双手助跑扣就是这种感觉，加油加油，最近带伤训练还是有点成效的！
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Day 6-休息日-拉伸 | 共7天的弹跳训练分享 | 让我们的肌肉也一起放假吧！
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【体能教学】弹跳必修的8种训练（抄作业）
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震惊！！！“想扣篮就得练！！！”我的扣篮进化史🏀🏀🏀
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犹豫步教学
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人生建议：不要抓框
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跟腱长度影响弹跳吗？
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你可能白白浪费了5-10公分属于自己的弹跳高度