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拉伸
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腰腹背拉伸
[211119]拉伸
[210531打卡]热身+Heels组合练习+Just dance舞蹈+拉伸
拉伸 跳的其他舞蹈不传了,今天喝了酒,没力气,跳的都很差。而且懒不想一个个传…
[210711]热身+舞蹈+拉伸 打卡
跟练版30分钟全身拉伸 竟然没对上焦…
15分钟热身跟练版
[Steezy]跟练版23分钟芭蕾拉伸热身
[211112]拉伸
八倍速拉伸 原长一小时
四十五分钟拉伸 横叉竖叉腰背肩膀
[220131] 早间拉伸
八倍速拉伸 原唱90分钟 终于过了医生设置的休息期了,压腿的时候右跨还是不能受力。看样子还需要再多几天缓冲期~
[210709]豆荚猫歌单热身
[211022]清晨全身拉伸
[210622]在舞蹈学校等下一节 间拉伸一下 今天不知道怎么了,大腿前侧外侧内测,小腿后侧,脚,一直在抽筋…肚子上的肌肉也疼,用不上力气。所以课间多拉伸拉伸吧
[Studio] Zumba 因为喝酒了所以没力气跳完 中间休息了好几次
【4K60帧】放松解压:为金珍雅啦啦队长进行全身肌肉拉伸按摩治疗 240901 | 作者:JK医疗矫正中心
胃疼跳不动了,今天只跳了这些就结束了。好久没睡好觉了,今天好好休息吧
[Steezy]24倍速拉伸热身 原时长24分钟
[210927]力量训练 稳定性训练 后半部分的拉伸和泡沫轴没录上 气气 总长一个半小时
热身 打卡打卡打卡 好久不动快锈住了
舞蹈基础打卡合集
[20211014]全身拉伸放松 最近也有每天运动,只是太忙了没有时间上传。过段时间不忙了会一起上传!
肚皮舞基本功课堂(暴汗)
[211116]柔韧性状态记录视频
[211025]最近两周的练习打卡
[Steezy] 跟练版14分钟Jazz热身
[Just Dance]最近退步好严重 今天唯一进步的动作就是P1的胸腰肩膀手腕的向后伸展,其他的都实在没眼看了
[210711] Just Dance - Side to side
[Just Dance] 右腿似乎有点问题,所以不能单独受力。所有左腿抬起右腿做支撑的动作都做的很差,因为疼…
[Steezy]八倍速打卡 10分钟热身+45分钟Jazz基本功
[210703]咸鱼翻身
[210731]热身原速跟练
[210702][Say so] 出去玩忽然听到了这首歌,赶紧录下来哈哈哈哈哈 腿是真实的,因为我偷偷穿了高跟鞋(假装是自己腿长)
[220222]拉伸打卡 八倍速 原长40分钟 踢腿太难了
[Just Dance] Rockabye第二次跳
下腰
[Just Dance 2020] Bangrang
[210709]Banché en avant et banché à côté