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京东 11.11 红包
重度抑郁症患者如何自愈?
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预防抑郁的三大纪律八项注意。 三大纪律:一、生活有规律,睡眠有保障。二、拒绝酒精和兴奋剂。三、拒绝以偏概全、糟糕透顶和完美主义。 八大注意:一、目标不必太高,抬脚够到即可。二、工作量力而行,不要超负荷强迫。三、注重体育锻炼,增强身体康健。四、培养乐观心态,投身集体活动。五、学会劳逸结合,休息也是工作。六、学会情绪调节,不要大喜大悲。七、学会自我解放,留一点自由空间。八、学会自娱自乐,培养兴趣爱好。
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