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京东 11.11 红包
网球学习2,正/反手击打固定二区位置训练。
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【中文音声 男性向】以身抵债,被黑道姐姐强行占有,疯狂蹂躏#情景模拟
无聊望见了犹豫,达到理想不太易。小白学网球的42个月,到达4.0的点点滴滴……
网球学习10,网前对底线的截击训练。分腿垫步,侧身向斜前方迈脚击球,握紧球拍,向前向下切球,站稳击球。
假期UP主反手改造第三天。二区反拍全力击打斜线和直线,失误率高,反拍很缺多球的训练量,找不准击球点,步伐调整总是有偏差。多练,总会找到感觉…
网球学习9,细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习,模拟实战。分腿垫步,找击球节奏,侧身站稳击球,不要起跳,用脚去找球,握紧球拍,主动击球。
2024年福州市业余网球大师联赛,小组赛第一场迎战网球教练,2:6负。丢了3个金球,6次破发机会只抓住了1次,关键球的处理不果断,专注度下降了,心里波动了…
网球学习2,正/反手截击+高压球组合训练。
UP主反手改造的专项训练。连续击球练习,击球点找不准,拍头掉不下去,无法击打球的下部,平扫击球太多,给球施加旋转不够。反拍基本功太弱,还需几千颗球才能调整过来。
德约金满贯时刻,职业生涯圆满…“胜利属于最坚韧不拔之人”,这句刻在罗兰·加洛斯球场看台上的世界名言,此刻属于德约科维奇
中学课程⑥,底线移动正手击打斜线和直线+反手位侧身正手击打斜线和直线练习。侧身和脚步调整一定要到位,才能完成挥拍。身体的启动速度和脚步调整一定要快,坚持完成任务
假期UP主反手改造第四天。恶补反手,二区反拍全力击打斜线和直线,寻找击球点,寻找击球的节奏感。击球步伐调整总是有偏差,渐渐开始找到了些击球好感觉,再练再体会…
UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻,击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整,来球的预判,击球的准备动作。站稳击球,找到了击球的力量感。
研究生课程27,二区反手接发球训练。接一发和二发的练习。卡节奏,分腿垫步往斜前方迈步,握紧球拍,拍头推出去。
大学课程19,移动反拍击球能力训练。击球时身体稳住,不要慌,击球后左脚撑住蹬地,交叉步+并步迅速回位。放松,侧身向后拉拍蓄力,降拍头,把拍头打出去,击打球的下部
网球学习16,底线对拉热身。分腿垫步,侧身拉拍,找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
坚持,总有一个冠军属于你!Tennis123 3.5冠军。参赛三次,一次亚军,一次季军,第三次终于夺冠。Djoker第二冠,离单赛季五个冠军的小目标又近了一步…
UP主技战术专项训练-二区反手直线+正手击打直线组合练习。击球步伐的调整练习,节奏的转换,握拍的调整,击球能力的练习。积累球感,找准击球点,控制力量和方向。
大学课程19,细调反拍动作,解决球路太平,拍头滞后问题。放松,侧身向后拉拍,降拍头,击打球的下部,加大摩擦,把拍头甩出去,向前向上击球,体会左手腕发力的感觉。
中学课程18,同一站位正手击打斜线和直线,通过拍面击打球的不同位置来控制线路,提高正手击球的隐蔽性。正手击球运用蹬地转腰转髋的力量去完成,让手臂仅参与控制拍面。
UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。击球节奏和呼吸的匹配,移动步伐练习,移动击球能力练习。控制节奏,积累球感,试着去控制球。站稳击球,提高击球的稳定性。
大学课程22,发球的高阶和二发上旋的学习。找到适合自己的动作,专研于落点控制。背弓,左胯顶出去,腹肌。球向左抛,击打球的下部,用腹肌的力量把球卷进去,扣手腕。
网球学习10,细调正手截击动作。分腿垫步,侧身转肩,右脚向前蹬,迈脚和击球同时进行。
大学课程⑦,技战术演练,二区反拍+侧身正拍组合训练,步伐练习。侧身足够多,右脚后撤,先侧身再移动。正拍进攻球,放松的发力,不要过多降拍头,向下横扫击球,压迫对手
网球学习1,二区侧身正手进攻斜线或直线训练。
研究生课程12,细调正、反手动作。体会击球时身体重心从后向前的转移,解决击球时身体重心问题,保持身体的稳定性。站稳击球身体向前压,不要双脚跳起。反手击球点靠外些
网球学习6,细调反手击球动作。反手移动击球步伐练习,反手后退击球+向前击球的交替练习。早侧身拉拍,边移动边拉拍,放松身体,小碎步调整多一些,找准击球点。
网球学习13,网前对底线的反手截击训练。分腿垫步,拍头立起来,侧身,斜前方迈脚击球,拍面稳定,向前推送,控制球的力量和方向。
网球一区外角发球,刻意训练。
UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习,积累球感,控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习,提高移动击球能力。放松击球,站稳击球。
暑期反手改造的专项训练。连续击球练习,寻找击球点,找从下往上击球的感觉。小碎步调整多一些,人球的位置感较差。手腕松一些,运用身体蹬地转跨的力量击球。基本功练习。
高中课程⑤,底线正反手移动击球步伐练习。同侧脚蹬地发力,横向并步完成击球后,交叉步回位,再进行下一次击球准备。解决了反手打不出反斜线问题,侧身多一些。
小学课程19,中场正、反手交替进攻训练,打出大角度。脚步迅速调整,击球前后脚蹬地转跨,核心保持稳定,大胆甩拍头,重心随上,给球足够的速度。
网球学习37,底线对拉热身。找击球节奏,放松身体,提升击球稳定性。
大学课程18,改造最强正手动作。击打低球,降重心,身体稳住,快速提拉球。放松大臂,运用小臂和手腕力量击球,包裹球,控制球,体会击打球的底部。击球点靠前,主动击球
第四节课-学习反手(双反)
UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。击球点找不准,脚步调整有偏差,稳定性不够,掉拍头不明显,手腕不够松。再练几千颗球,看看效果……
大学课程③,雕琢反手动作。拉拍时右手松下来,贴着肚子。击球时让拍头在前面,把拍头打出去。击球启动时拍头不要抖动,不要刻意想发力,不要中断挥拍过程,而是连贯流畅的
大学课程29,细调正拍动作。转体拉拍,右肘打开,增加拉拍幅度。放松挥拍,呼吸节奏练习,拉拍时吸气,击球时吐气且时间长一些。击球的下部,拉起来,击到球后再收拍。
UP主反手改造的专项训练。一周多没摸拍,恢复训练。找击球节奏和挥拍动作。早侧身拉拍,放松手臂和手腕,减少手臂的主导力量,体会蹬地转体的身体力量。
UP主正手提升的专项训练。移动击球练习,步伐的练习,提高正手移动击球的能力。放松身体,侧身转体,运用屈膝蹬地转体的力量,体会到了转肩的力量了。