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卓叔增肌入门教学课剪辑——屈髋铰链
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今天学了一节卓叔的《增肌入门教学课》的屈髋铰链,感觉就是之前一直学不会的深蹲的入门分解,让人豁然开朗,原来体育动作也可以讲解的这么透彻。正确训练的思路是很明确 1、上半身搞定肩胛骨 OK。 2、下半身看骨盆即髋铰链。 深蹲膝盖压力大?膝盖没超脚尖,大部分新手的问题在于屈髋不足,髋不承受压力,引起重心前移,压力就落在了膝盖上。
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