艾特出20俯卧撑做不了的软蛋兄弟们
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上岸！“鳄鱼爬”试一下#徒手健身
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发现一名男子他在运动、他每天都在运动
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新手健身，不要整那么多花样，这九个动作足够了#居家锻炼 #俯卧撑训练 #徒手健身
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该说的话好好说！该练的好好练，以后不要说倘若
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马甲线金动作，配合日落瘦的更快
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每天只需80秒，三个王牌腰腹训练动作，一起练出腹肌马甲线
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当看到第一束光的时候就该努力了
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“想想有件事，你明明可以，却放弃了”
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别怕心太急，勇气会告诉你
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这里的日落映衬了天空也映衬了我的梦
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若不能给生活一个微笑，那就给清晨一个拥抱
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从“我有什么”到“我是谁”
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四个推力基础训练
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四个完美的动作训练拉力和推力
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成功的正真意义应该是：越走越近
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再努力一点 撑住
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曾经的青春模样还记得吗？
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再坚持一下，成就更好的自己
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这样的腰你顶得住吗？
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不被了解的人最可悲，以前以为写的是爱情，哈哈加油
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你上次说要减肥是不是真的？
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腹部两侧赘肉多看这一个套动作就够了
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如果开始了,就要全力以赴, 不然干脆就别开始！
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每天醒来后世界万物开始了有秩序的运行
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梦想在黄昏下也会很美
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这三个动作一口气全部做完，手臂、核心都练到了
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崭新的每一天都是在和过去的自己告别
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早起的虫儿被鸟吃
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掌握这4个绝佳动作，迅速塑造完美身材！
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四个动作增强手臂力量提高核心稳定性
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健身经典动作不动如山
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男人要有肌肉
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温馨提示：高温天气下请正确用你的马甲线
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加油，那个早起努力的自己
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感谢粉丝的信任，相信这个视频看过后任何人都可以学得会
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四个基础动作入门俄挺
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青山不改，绿水长流
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阳光伴着微风自然很很轻快，周末晨练
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这比卷腹容易多了
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俯卧撑这样练，才能有效提高效率