京东 11.11 红包
挑战减脂90天：第63天，HIIT+有氧，力量训练休一天
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挑战减脂60天：第55天，准备恢复训练。聊聊左旋肉碱的作用
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挑战减脂90天：第80天，肩+有氧
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挑战减脂60天：第58天，大循环，第二天，腿腹。
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挑战减脂90天：第82天，HIIT+有氧，肉都掉没了。
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挑战减脂90天：第66天，瓶颈期：适当减碳水，肩膀+腹，偶遇美女小姐姐入镜
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挑战减脂90天：第65天，体重一周没动了，要找找哪里出了问题。练胸日+瓶颈期。
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挑战减脂90天：第86天，练胸日。
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挑战减脂90天：第74天，咱也展个背。练胸日。
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挑战减脂90天：第83天，二头+有氧，已减18斤。冲刺！
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挑战减脂90天：第67天，体重开始掉了，二头+有氧
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挑战减脂60天：第45天，海滩晒伤，停练一周
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挑战减脂90天：第89天，纯有氧，40分钟有氧竟然坚持不下来。
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挑战减脂60天：第60天，老家带娃，小区深夜有氧
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挑战减脂90天：第84天，体重莫名增了2斤，感觉减多了称都不做了
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挑战减脂90天：第73天，夏天过了，健身房就逐渐没人了。胸+有氧
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挑战减脂90天：第68天，跟凯老师学硬拉。请指教。
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挑战减脂90天，第87天，3月一次的麦当劳。
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节后的你力量恢复了吗？几个月的努力，退化只需2周。
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挑战减脂90天：第88天，午饭杀猪菜，感觉有点绷不住了
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挑战减脂90天：第70天，变更计划，做好减脂一件事。有氧+HIIT
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挑战减脂60天：第59天，二头+腹，最后两天冲一冲
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挑战减脂60天：第44天，日照度假打卡
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挑战减脂60天：第36天，适度力量+有氧，防止肌肉分解
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挑战30天减脂：第5天，力量+HIIT+有氧，1分钟跳绳200个，差点要老命
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挑战减脂30天：第18天，HIIT+有氧
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挑战减脂30天：第19天，防止掉过多肌肉，力量训练。
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挑战减脂30天：第10天，出差中，坚持打卡。
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挑战减脂30天：第4天，HIIT+有氧
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挑战减脂60天：第33天，一天两练，胸+三头+有氧
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4分钟薄背瘦手臂！！一周见效！手臂细了！整个人更加挺拔有气质了！！
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