自用—15分钟心肺功能改善
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自用—室内跑180节拍
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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这个巨巨瘦腰减肚子！瘦侧腰瘦后腰！站立练出马甲线~
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小基数减脂操！30分钟400大卡，瘦肚子，瘦全身，腹肌马甲线训练！
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3分钟凯格尔运动，拯救小肚子凸出！平坦下腹！
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自用20分钟腹部雕刻
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【Yuuka Sagawa】消除腰部赘肉！8分钟站立瘦腰训练，塑造紧实腹部！（中文解说）
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【Eleni Fit】两周见效！10分钟普拉提瘦腰训练，激活深层核心！（中文解说）
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【MIZI】15分钟站立无跳跃瘦腰腹燃脂训练
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【MIZI】4周见效，20分钟站立腹部锻炼
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自用—九分钟拉伸
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竖屏｜【居家燃脂舞跟跳】宋雨琦ON CLAP辣爆了！想要腰线就来跳它！每天坚持马甲线速来！！跟练：Trang Ex
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【塑形】30分钟燃400大卡，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作，让你躺着瘦肚子，每天4组，告别大肚腩，练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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急性子瘦肚子❗站立练出马甲线👏完整版
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每日 10 分钟核心肌群和总腹肌锻炼
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每天一次！瘦腰效果真的超级绝！
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【30分钟无跑跳瘦全身合集】暴汗燃脂瘦全身+拉伸！细腰瘦腿！高效燃脂！居家燃脂不扰邻！空腹有氧/饭后消食，新手友好，大小基数都放心冲！
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腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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腹高张型大肚腩第三步：伸展后腰背。
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【10分钟快速瘦腰燃脂走】站立瘦腰腹 消除侧腰赘肉 减小肚子 两周见效 无跑跳 简单高效 居家练出小蛮腰 清晨空腹燃脂更高效 新手/大体重/宝妈都适合！
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【Eleni Fit】全面激活核心！15分钟瘦腰训练，一起刻画马甲线
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帕梅拉 局部瘦身合集｜上肢+瘦腰+瘦腿+平板撑
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【塑形】站着减掉小肚子，12分钟消除腰腹赘肉，动作简单不重复
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自用 动感跳绳—14分钟1000次跳绳挑战170卡
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保存这个超级紧致腰部和斜腹肌的10分钟锻炼⭐️ 50秒锻炼，10秒休息（2轮）
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肚子大、水桶腰？两个动作躺着瘦，甩掉大肚腩，练出马甲线
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记住这两点，练出鲨鱼肌！
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14分钟针对腰腹一圈的训练｜有效缩小腰围｜居家练出小蛮腰
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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【低强度】原地走路减掉小肚子！23分钟燃200大卡，上腹下腹侧腹都练到
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40多天，我瘦了22斤，减脂Vlog来啦～给大家看下我一天完整的饮食和训练～
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帕梅拉马甲线+hit燃脂+暴汗减脂操+拉伸
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30min爆汗有氧跟练版！
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7分钟新手腰腹核心训练 缩减腰围 平坦小腹瘦侧腰 快速练出腹肌马甲线 再大的肚子 两周小一圈
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金九健身季 弹力带全身恢复训练
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【PS Fit】10分钟腹内外斜肌｜腹部减脂&核心训练