京东 11.11 红包
当你还在质疑我训练方法的时候，我已经变大了[/扶眼镜]
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看看这细弱的手臂#害怕校园暴力#胆小#内向
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分享一套二头肌训练计划，效果棒棒哒！一、短杆弯举4组二、仰卧窄距上拉4组三、锤式弯举4组四、上斜仰卧弯举4组五、哑铃拖臂弯举4组
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二头弯举跟练，狠狠练就完事儿了！为什么练二头会那么痛，有谁能告诉我？#二头肌 #二头弯举 #麒麟臂
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让你的手臂撑破衣袖！6个动作带你虐翻的手臂
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最近被这首歌附体，随时处于战斗状态！仿佛回到了当初，能量满满，无限输出！#健身 #练背日 #我的健身日记
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泵感十足的手臂训练，6个动作带你虐翻手臂
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时间很公平，你把它花在哪里，它就在哪里结果。#健身#唐驿人#努力训练热爱生活
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我妈不相信我能徒手开苹果 给她一个小震撼
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关于额头爆筋的经历#爆筋 #爆血管#额头青筋
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肌肥大、肌力、功能训练？
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肌肉撕裂感回忆（一）
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超级组手臂训练，带你打造强壮的麒麟臂
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强推这个动作！太适合久坐的牛马打工人了
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快乐瘦身，一起瘦哇！#上班不如上团课#21天榨脂训练营#减脂塑形 #减肥#B1
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为什么练二头那么痛哇！手臂打卡日！
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好久不练胸，差点把它忘了
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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干净饮食 保持体脂
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希望你走很远的路 最终找到的是自己#功能训练#力量训练#稳定训练#倒立#健身#努力成为更好的自己
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打造三头肌的最佳动作竟然是这些
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认真训练第八周#见人不如健身#雕刻自己#卧室逆光拍摄
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胸椎灵活度的重要性不言而喻，今天分享两个胸椎流动性训练动作给大家！#胸椎活动度 #胸椎灵活性 #干货分享 #健身小白必看经验 #死肌肉
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中秋快乐，铁子们
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更新状态
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头和脖子连接区域不舒服，可以这样处理#肩颈酸痛 #放松脖子的方法 #背部放松
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他还是太细了
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这样的腹肌训练流程，你能接受嘛？#盆底肌#核心#腹肌
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先让拉长活跃的三头休息一下，让缩短躺平的二头打起精神来，未来还是有希望的，冲！#健身小白必看经验 #手臂训练 #干货分享#肱二头肌
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腹部训练时腰酸？
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今天不讲道理，讲事实！但即便如此，在健身这条路上，每个人要走的弯路一步也少不了。 #加油年轻人 #核心力量训练 #功能训练#增肌减脂#体态纠正
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胸锁关节放松动作#胸锁关节 #锁骨律动 #宽肩 #肩关节活动受限 #干货分享
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天赋密码
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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天赋有么有密码？#好身材#撸铁#力量举#徒手训练#努力成为更优秀的自己
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为什么大家重启人生都是去健身？因为你能克服运动中的困难，就能克服生活中的困难#小团课训练[话题]##上班不如上团课[话题]##重启人生[话题]#
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有人说我老油条了，也有人说教练是青春饭
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学员今天给我们带了奶茶，必须汗水感恩回馈！安排….#快乐瘦身#上班不如上团课#21天榨脂训练营 #减脂塑形
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每日一练 风雨中也是可以锻炼的，永远保持对健身的热爱
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肩想要练宽，我这个教学可不一般！