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费教练周一训练赶时间版丨适合熟手丨固定休息时间丨臀部+腹部丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用
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剪这个好累哈哈 休息时间不一定20s哈 臀腿累一点多休息一下 适合赶时间的宝宝们,删掉了一些说话和规定了组间隔,适合已经练过一段时间又没时间跟直播的朋友。 整起哑铃就嘎嘎练,没有多余的废话。
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