最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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30min空腹有氧跟练版！
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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18min腹部马甲线训练跟练版
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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10min腹部核心跟练
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每天一遍彻底减四肢·腰腹顽固脂肪,无跳跃膝盖友好。
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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超火kopo燃脂舞合集｜超强卡点｜一次跳过瘾
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【帕梅拉封神四部曲8.0】1000步燃脂有氧+心如火烧+魔鬼有氧+15分钟全身有氧｜ 带进度条可自行跳过魔鬼棕皮
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30分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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【Eleni Fit】30分钟站立普拉提x芭蕾HIIT，无跳跃燃脂塑形，一次搞定全身训练！
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【Jo的全身综合训练】30min
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20min“稳态有氧”跟练版
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【运动听书两不误】49分钟末世完结文＋jo姐踏步燃脂＋拉伸
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30min全身燃脂运动，全程站立消耗高，暴汗燃脂练全身！
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【塑形】40分钟燃500大卡，有氧+力量训练，全身练到，不重复
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5月30日肩部腹部训练
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30min空腹有氧
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【MIZI】全程站立！20分钟全身减脂训练，无跳跃不扰民！
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4800跳绳跟练·凤凰传奇嗨跳专场（带休息）
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【跟练版】中式帕梅拉太牛了！跟着练就能瘦！真的巨暴汗
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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砰砰砰砰砰的我来了
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10min极速版爆汗有氧跟练版！
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7月30日背部训练
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【中强度】如何保持苗条身材？10分钟有氧练习，原地可做，快速燃脂
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20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动【周六野Zoey】
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瘦背王炸组合！只要七次！背薄一圈！手臂也紧实了！（吉尼瘦背➕MiZi美背塑形➕欧阳春晓少女背➕yuuka改善虎背熊腰）
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上肢动作纠正第2集！
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3月26日腹部马甲线＋胸部训练
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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7月10日臀腿训练
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站立收腹训练，8分钟跟练版！
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7月29日臀部训练
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10min大腿内侧小肚子专项训练
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10min高强度“爆汗有氧”跟练版
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每周一到周六“6节私教课”你在吗？