到底改怎么做侧平举？？视频比较长想搞明白的兄弟们仔细看
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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兄弟们新的一年都发育起来呦！
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看起来我在练胸其实是在练背
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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【侧平举】沉肩or不沉肩的区别原来这么大？！
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想练好上胸？那你必须完全看懂这个视频
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肉壮纹身大叔
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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为什么我的三头 ji 看起来只有两个，最后一个 ji 去哪里了呢
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正经人儿的正经视频
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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听说你们一个个都没有腹肌
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哑铃仰卧上提教学干货
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检验是不是活ji肉的时刻到了
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今天的视频有点不一样
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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书接上回：为什么卧推过程中背阔肌也会主动收缩发力？这个视频价值好几千，看懂的兄弟们就赚到了，不求甚解的就不用浪费时间看了
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本视频纯属虚构，如有雷同，也不奇怪……
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练后餐该怎么吃？
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一个安全而且到位的肩后束提拉该怎么做？？视频要点很清晰，别再做一些很伤肩的动作了！
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第十个年头
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一个训练计划有没有效果至少练四五个循环，你们身边有没有那种一个部位练一次就换一个计划换一个模式的兄弟，各种计划来一遍结果基本没有进步……
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腹肌还需要单独花时间练吗？
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破处迷雾系列：仰卧臂屈伸练肱三头肌长头，大臂到底是倾斜好还是垂直好？?
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这几条关于私教的承诺有几个健身房能做到？？？见过这么傻的健身房老板吗？
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自然爱好者就得大重量硬怼？希重大家看完这个视频头脑能够更加清晰！千万别人云亦云被人带跑偏了
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小胳膊儿操练起来！
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现在的感觉像在皮质醇的海洋里游泳……
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股直肌的针对性训练方法~如果想知道具体的原理解释，可以评论区留言，有时间我再给大家讲讲
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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彭彬训练花絮
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3招帮你打造一个完美的哑铃推举
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兄弟们你们是不是也和我一样，没充血的时候感觉自己基本没啥肌肉，又肥又小，充血之后的感觉：嗯！其实还不错
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B站特供
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那些把臀分成八瓣练的美臀大师和把胸分成九个点分别孤立训练的神棍都是一路货色，非蠢即坏
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弯举操练起来 麒麟臂是如何练成的！
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这个男人真是太帅气了，有谁知道这是谁吗？
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打开了减脂期早餐的新世界，这也太 TMTMTM 的好吃了！！回头有空给兄弟们分享分享
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我这个应该是活肌肉，能自己买菜的那种
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这有可能是你看过最细的平板杠铃卧推教学，又细又长～