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15min普拉提核心训练(无卷腹)|别再只会卷腹,练好核心才有马甲线!核心≠腹肌
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想要马甲线和小蛮腰的话,只练【表层腹肌】是不够的,必须要加强核心力量。 ❓什么是核心? :可以简单地理解为 深层 【 控制力】 所以在这15min的跟练中,努力跟着口令去找控制力,你的核心力量就会渐渐建立并加强了。 建议频率:3-4次 / 周
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