京东 11.11 红包
Day13：今天突破了50大关！做了60个！！这远远不是我的极限！
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抬脚强肾功，每天15分钟
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今天随便打个卡吧｜运动打卡，day13/30
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休息日.
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Day12:实在是做不动了，累了
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Day6:肌肉依旧酸痛
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最近比较忙，暂停夜爬，坚持运动
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一组60个俯卧撑直接做完
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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Day11:俯卧撑44个
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日常打卡 ‖ 运动DAY127 人的想法和感受是会随着时间的认知改变而改变，原来你笃定不会变的事 也会在最后某一刻变的释然。
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Day1:做俯卧撑？我直接呀！嗯！哦！奥！啊！
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Day10:引体硬拉不了一个，真的拉满啦！俯卧撑41个！
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Day0
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Day8:俯卧撑37个
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面对剧痛也要努力坚持！
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今天得知鹏哥不健身了，说没有动力了，于是我就在思考：我健身的动力是什么？
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深蹲50kg
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勉强做10个
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Day19:俯卧撑×50
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Day14:俯卧撑36个
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Day17:俯卧撑×40
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斜方肌：你以为？不练我？开玩笑！
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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他们说我的背不拔罐，太可惜了
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下肢总是肿，训练关节压力大，都可以试试泡沫轴呦～也不能每天使劲练呀！肌肉也需要放松一下的！
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取经日记0043 | 新手第一天练背求指教
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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Day14:俯卧撑×40
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大叔居家锻炼
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第三天挑战，目前感觉还行，还有27天
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强肾锻炼法——撮谷道，1天3分钟，肾气提升身体好，比深蹲还有用
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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抖一下
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昨晚洗澡在宿舍厕所里打了…，非常懊悔，害怕舍友发现，我对不起舍友，早上走神，懊悔。坚持100天每日100个俯卧撑第49天，
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Day16:俯卧撑×36
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36坚持到38，自然健身挑战连续训练1000（腹肌训练）#运动#自律#记录真实生活
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你仅仅是你自己，不取悦不接受不反驳
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从零开始的俯卧撑第70天。病去如抽丝，真的是一点力气都没有。慢慢来吧
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鹿晨辉挑战雷神之锤30公斤30秒奖励一万 #力量训练 #健身 #居家锻炼 #肌肉