不管你是业余的，还是专业的，这四个动作都要练起来
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“她能3分配追你42公里”
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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初跑者用腿跑，进阶跑者用髋跑，你怎么选？
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优秀跑姿的关键不是哪先着地，而是先把髋关节打开
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步频不到180的，练起来
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跑步的前摆和折叠，怎么做才能更有效率！
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430配速看着就像在散步 和你想象中的一样吗
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邵老师针对学员错误跑姿进行纠正
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又看到一位类似大迫杰的跑姿！
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跑姿是练出来的，不是学出来的
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4个跑步常用拉伸动作。错误细节，正确示范。
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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最累跑姿？3步教你轻松解决！
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高抬腿折叠腿哪个动作更好方向大于努力优先跑姿技术
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这应该是跑步途中，拍的最爱的一次
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摆拍的视频，大伙乐呵一下就好。我要能这样跑3公里，我做梦都会笑醒
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跑步的动作解析给你看！#跑步 #跑姿 #马拉松 #跑姿欣赏
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积极下压快速送髋！
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从5分半到3分配，跑姿变化一镜到底
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跑步不仅仅是跑，也在于非跑的时候你作了些什么 #跑步 #跑姿 #送髋
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使用弹力带提升腿部力量，很多人都错误使用弹力带，导致训练效果大幅度降低 训练要有方法，效果提升快
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正确得跑姿才能跑出最好的成绩！当然也需要最好的装备！
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改变步频就能优化跑姿？
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3D打印，能自已升变为后的小兵
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初跑者增加腿部力量训练动作
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半马.配速336～配速也算一刀切了
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有氧16公里，配速352。今天你跑步了吗？
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不会做马克操的朋友，一起来做这个动作吧～
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100米跑12秒到底慢不慢？
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跑步折叠腿技巧，让小腿与地面快速平行。
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初跑者心率高的原因及解决办法，最后的动作适合初跑者
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怎样跑步效率高呢像车轮跑跟我训练
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不同配速下的跑姿变化
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自己一个人跑节奏，真的太累了～
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跑后练习这四个，然后再拉伸
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五分配的丑陋跑姿，还得练
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跑圈常见的“足底筋膜炎”
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30组400米间歇跑……“你需要在训练中保持言行一直，全身心投入进去，事实上就是你付出了多少，才能提升多少”
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跑步如何更轻松省力！
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13km，配速4.21，心率134无论是跑步力量训练，还是专项提升 千万不要觉得练几次就有帮助一定要坚持做 ，不要因为没有效果就中止