京东 11.11 红包
不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
13km，配速4.21，心率134无论是跑步力量训练，还是专项提升 千万不要觉得练几次就有帮助一定要坚持做 ，不要因为没有效果就中止
...
337！一堂高质量全马训练！
...
后蹬跑大家一定要学会有效提升步幅，提升跑步效率跑姿更舒展
...
最后好像听到莎莎说了句你录完了没
...
有氧16公里，配速352。今天你跑步了吗？
...
没才艺，表演个跑步，15km.配速340除了跑步.我还会什么呢…又是一次雨战.越跑感觉越好路人都用异样的眼光看我，那又怎样呢？自己开心就好了❤️
...
32km，配速342。🌸无锡马拉松刚刚参赛号码出来了A+21063很喜欢负配速跑，把节奏跑出来，后面稍微提了点速度！今天试了比赛鞋，李宁飞电4u，狠劲爆！
...
北马最后一个节奏，状态实在太差了。半马用时1小时14分20秒
...
35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
...
3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
...
不能跑步的时候，一定不要完全休息做一些维持体能的训练可以更快的恢复到最佳状态
...
15km.配速341。早晨应该也有25℃吧暴晒爆汗爆爽，要不是这么热，我也就慢跑了一边跑一边滴汗的感觉，也是头一次夏季天气炎热，大家一定要注意防暑防晒❤️
...
步频和步幅，哪个更难？
...
日常跑步+日常通勤。很多跑鞋的鞋型和颜色设计的很激进，只能用于跑步，不太适合日常安德玛HOVR Machina 3设计在不影响跑步的基础上，日常穿搭也没有问题
...
多威战神.雨战小星星⭐️半马118.配速342。就喜欢自己毫无顾忌的雨中奔跑
...
到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
...
弹力带抗阻训练
...
这是五公里16分台的腿
...
10公里，配速3.38、享受每一次奔跑的快乐☀️
...
初跑者用腿跑，进阶跑者用髋跑，你怎么选？
...
半马.配速336～配速也算一刀切了
...
回村10公里｜雨中跑步真的很爽！
...
跑步瓶颈期.成绩无法提升…针对有跑步成绩追求的跑者，瓶颈期是都会遇到的，遇到后我们要有效调整自己的训练计划，突破自己的舒适区，这样才能有进一步的提升
...
跑步，到底要不要蹬地？？
...
想走就出发别犹豫
...
大家猜一猜这是什么配速.不是摆拍啊
...
22km配速347，又是纠结的一个早晨，你晨跑也是这样吗？
...
15km，配速335。最后一公里310。顺便给大家聊一下索康尼啡速3的穿后感受
...
让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
...
10km.配速330.跑完了.顺便又跑了两个400米今个第一次穿自己设计的背心，把自己的元素和想表达的印在衣服上，感觉还不错大家都要坚持自己的热爱
...
三个动作解决步幅问题…这三个动作简单易学，适用于初级跑者坚持练习，步幅轻松提升
...
新手跑者不要“傻跑”，教你要科学提升跑步技巧
...
跑后练习这四个，然后再拉伸
...
赛前最后一个长距离～30公里，配速339
...
15公里，配速337。美好的一天
...
夜跑的8个注意事项～
...
不可忽视的足底肌训练！
...
如何降低跑步心率～
...
冬季跑前热身标准流程及动作教学
...
弹力带训练，提升腿部肌肉力量