【投屏版】帕梅拉12分钟超燃卡路里跟练！ 中等强度，音乐节奏感超强！不限场地都可以跟练，新手，大小基数都可跟！想要加倍燃脂就来练她！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【投屏版】20分钟饭后消食操！
...
【20分钟可投屏】无跑跳饭后消食运动，促进消化，饭后30-60分钟之后练习最佳！大小基数都可以跟练#居家锻炼
...
帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
...
【20分钟全身暴汗燃脂】无跑跳、无深蹲、全身暴汗燃脂！简单高效，巨燃脂，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食，清晨空腹都适合！新手/大小基数/宝妈都可！
...
【投屏版】帕梅拉10分钟全身有氧训练！ 中低强度，主要锻炼到手臂、腹部、腿部！全程心率平稳，新手、大基数可跟！每天跟练2-3遍更佳！
...
【投屏版】帕梅拉15分钟全身有氧跟练！ 中低强度，动作简单，全程无跑跳、无深蹲！新手、大基数都可以跟，这算是帕梅拉最简单的一套跟练了！每天早晨跟上2-3遍，精神
...
【投屏版】帕梅拉10分钟趣味全身有氧跟练！ 中等强度，音乐节奏欢快，动作简单，容易跟练！新手、大小基数都可以跟！
...
【投屏版】35分钟全身有氧跟练！ 中等强度，新手小白也可以跟！大基数合适！早晨空腹跟练是个不错的选择，燃脂加倍！
...
【投屏版】35分钟全身有氧跟练！中低强度，新手小白、大基数都可以跟！早晨空腹选择她跟燃脂！
...
【投屏版】超简单的尊巴操跟练！燃脂瘦全身，全程无跑跳，大小基数都可跟！超嗨超欢乐，每天坚持10遍，掉秤太轻松了！
...
【投屏版】30分钟快速燃脂操！
...
【35分钟可投屏】动作简单，大基数都可跟，高消耗无跑跳
...
【投屏版】35分钟全身轻有氧跟练！
...
【投屏版】安娜30分钟TABATA暴汗燃脂跟练！ 中高强度，无器械不重复，超级暴汗，紧致塑型必练！
...
【投屏版】30分钟轻有氧跟练，全程无跑跳动作简单容易跟练！大小基数都可跟！年后恢复体重必练，空腹跟练最佳！
...
【投屏版】超适合新手跟练的帕梅拉来啦！大基数也可以跟练！本期是跟练三遍八分钟训练，中间加了休息时间，可以根据自己的情况量力而行！每次的坚持都要感谢努力的自己，加
...
【投屏版】40分钟全身燃脂跟练！
...
【郑多燕】33分钟，150kcal!啊，减脂界的鼻祖~
...
【投屏版】安娜35分钟哑铃全身燃脂塑形！
...
【投屏版】30分钟全身哑铃负重训练！
...
【投屏版】22分钟全身有氧跟练！ 中低强度，全程站立，无跑跳，心率平稳！动作简单，容易跟练！特别适合大基数、新手、姨妈期！对膝盖脚踝友好！作为早晨空腹有氧是一个
...
【投屏版】35分钟全身有氧燃脂操！ 中低强度，全程站立，无跑跳！新手小白、大小基数都可以跟练，早晨跟练一遍精神一整天！
...
【投屏版】35分钟全身有氧燃脂操！ 中低强度，动作简单、膝盖脚踝友好，新手、大小基数都可跟练！整体跟下来微微出汗，早晨作为空腹有氧刚刚好，很好的唤醒身体！
...
帕梅拉一小时运动打卡|15min快乐有氧×2|10min内啡肽×3|8min站立拉伸|自用
...
【投屏版】40分钟全身燃脂训练！
...
【投屏版】20分钟肩颈放松操跟练，每天坚持一遍，帮你改善圆肩驼背、肩部僵硬、富贵包！练出挺拔身姿！漂亮的姐妹们赶快打卡行动起来吧！
...
【投屏版】15分钟全身燃脂+腰腹训练！
...
【投屏版】20分钟有氧燃脂操！
...
【投屏版】帕梅拉40分钟有氧跟练！ 中等强度，全程站立，动作简单新手小白也可跟练！本期跟练强度一次增强，后面加了拉伸环节！中间加了休息时间，姐妹们可
...
【帕梅拉】每日三十分钟计划！！！高效燃脂！！！快乐瘦身！！！
...
【投屏版】40分钟全身有氧训练！
...
【投屏版】40分钟瘦腿、翘臀跟练！
...
【投屏版】45分钟全身有氧跟练，全身都能练到！中低强度，新手小白也可以跟，全程无跑跳！参考消耗321大卡！每次的坚持都是变好的开始！
...
腰围减10cm🔥这个瘦腰腹太明显了❗️巨有效‼️ 全程站立！高效燃脂瘦全身🔥速减腰两侧赘肉！平坦腰腹赘肉！无跑跳！不伤膝！大、小基数友好！
...
【投屏版】30分钟瘦腿训练！
...
【帕梅拉day2】dj歌单 | 40分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
...
【投屏版】40分钟无跑跳燃脂操跟练!
...
【投屏版】帕梅拉20分钟全身燃脂+腹肌训练！
...
【帕梅拉day5】dj歌单 | 32分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸