帕梅拉一小时运动打卡|15min快乐有氧×2|10min内啡肽×3|8min站立拉伸|自用
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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【自用】超爱的 “小绿帕” ｜60分钟全身有氧训练｜燃脂塑形｜高消耗·燃烧卡路里～
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帕梅拉-40分钟全身暴汗燃脂训练｜全程站立｜不虐不瘦
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
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【458卡】21天瘦10斤系列｜3.0进阶版二三代kpop女团！超卡点暴汗！！帕梅拉全身燃脂操！hiit含站立拉伸！用过都说好！！
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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帕梅拉-45分钟欢乐有氧燃脂舞蹈三部曲！初学者全身燃脂瘦身操！大基数必练！超强刷脂 全程站立 动作简单 快速暴汗 新手友好～
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【帕梅拉】30分钟心如火烧+内啡肽+简单有氧 HIT快速燃脂 爆汗跳操拉高心率
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【自用】暴汗！帕梅拉｜内啡肽+跳跃有氧+心如火烧+最佳HIIT+唤醒拉伸｜1h｜坚持跳完就瘦了！！！
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【自用】“小黑帕”中等强度·50分钟全身有氧｜热身+拉伸｜高效燃脂｜瘦腰腹｜无波比｜消耗600卡
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【自用】44min帕梅拉经期运动，强度适中，适合中后期的来大姨妈的姐妹
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46分钟帕梅拉有氧燃脂三部曲｜高效全身燃脂、塑形瘦身｜空腹有氧｜全程站立｜新手友好（暴汗内啡肽+欢乐燃脂+跳跃有氧+拉伸）
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帕梅拉 - 10分钟 心如火烧｜高强度燃脂HIIT 心率190
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帕梅拉2024夏天
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【自用】空腹有氧系列·快乐燃脂 50分钟，含热身拉伸｜消耗550卡
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【自用侵删】安娜 20分钟手臂塑形 +帕梅拉50分钟有氧内啡肽 +10分钟全身拉
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【自用】帕梅拉60分钟HIIT-燃脂舞蹈-高效全身减脂训练-第468天
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【自用】帕梅拉暴汗欢乐有氧｜踩点狂魔｜热辣动感全户外版｜中高强度含拉伸
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帕梅拉58分钟燃脂暴汗高强度全身四部曲完整版：3分钟热身+20分钟无氧+10分钟内啡肽+15分钟HIIT+10分钟拉伸