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腰痛腰突,里脊肉该锻炼了!
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本视频主要讲解了腰痛与里脊肌肉(椎旁肌)的关系,里脊肌肉支撑脊柱,其健康状态对腰椎骨密度和腰部疼痛有重要影响。研究表明里脊肉的脂肪浸润等级越高,腰椎骨密度越低,往往腰部越容易疼痛。久坐不运动和年龄增长可能导致里脊肌肉退化,产生脂肪浸润。为了改善里脊肌肉状态,介绍了自主锻炼和ems脉冲锻炼两种方式,ems脉冲相当于外接大脑,发出脉冲电信号让肌肉产生收缩,可以辅助或增强锻炼效果。此外,还提到了tens脉冲用于放松肌肉,能够松开肌肉结节。但仅有放松效果是不够的,需要tens放松+ems锻炼标本兼顾。最后测评和推荐了几款脉冲护腰产品,可辅助完成放松+锻炼,适合不爱运动或想要增加自主锻炼效果的人群。
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