颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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一招让我们背部舒服起来，不爱运动久坐久卧的同学们练起来
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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每天跳一跳，跳出好心情。
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一招教会你如何快速瘦全身，坚持每天50次七天后你会发现不一样的自己
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一个简单的动作，让我们肩部舒服起来。
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每天早上空腹一招坚持打卡10/15分钟七天改变自己。
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颈椎病十级患者强烈推荐！做完真的很舒服！！
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倪师说1分钟让你学会打通经络 就一个动作
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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武当道门八段锦调理脾胃须单举。
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一个动作改善脊柱弯弯，坚持打卡七天，身体会告诉你答案。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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古法开龙脊❗️别笑😄真有用🔥每天7Min养我们内在的5宝6宝✅太阳升起就可以练🌞简单不累更适合东方体质～长期坚持可以练出好体态好气质~
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一招让我们整个后背舒服起来，配合呼吸吐纳。
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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常练八段锦
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一首歌开肩瘦背，坚持很累，但瘦下来的你很美
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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颈椎深层有条“筋”，100下打开！颈椎好了供血足，头脑也清醒
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世界公认的颈椎最爱的三个动作YYDS版
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一招教会你如何瘦全身，坚持每天空腹练习100次，七天会有意想不到的惊喜
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腰粗肚子大？淤堵不通❗️试试古法健身🌞每天10Min排湿排汗💦通透轻盈～【气血足|百病不生】
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每天坚持十分钟，一个动作疏通上焦。
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武当道家八段锦跟练版《4K超清版》
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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【重置】中式帕梅拉，跟着道长来跳操（自用）