背部肌肉左右不均衡，引体向上无法突破，愁啊。
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健身四个月的背部肌肉对比，终于有点训练痕迹了!
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100kg杠铃划船，划船和引体都是练背好动作。
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『突破』锻炼3个月，实现平板卧推100kg的小目标。
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靠墙弯举50kg，距离b站人均水平还差多少?
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6年没撸铁健身，卧推从100kg掉到60kg。家庭健身记录。
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180俄挺训练 大腿真的很重（新视频啦）
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一个快速提高引体向上的方法，带你突破30个
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85kg传统硬拉，戴上小腿护套再也不怕刮腿了。
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慢慢的稳稳的进步，85kg卧推，完成7 7 7 6 6次。
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记录一次完整的肩膀三角肌训练，实力推首次突破65kg。
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终于完成85kg卧推5x5训练，卡了一个月。
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77.5kg平板卧推，5X8训练，最后一个没推起来。
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根据大家的建议，调整了硬拉动作。杠铃贴近小腿，降低臀位，不抬头，先伸腿再挺髋。
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什么叫核心~_^
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开始减载，70kg卧推，5x8。
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实力推突破60kg，阳康之后居然还提高了点。
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第二次80kg卧推5x5训练，最后一组还是没完成。
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30kg哑铃卧推，哑铃比杠铃卧推好像对肩膀更友好?
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卧推87.5kg，5x5训练，最后一组没完成。
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记录一次完整的背部肌肉训练，负重引体-自重引体-杠铃划船-直臂下压-绳索划船。
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匈牙利古典选手László Király德克萨斯个人展示完整版，确实帅
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今天练胸和三头，80kg平板卧推/上斜卧推/负重双杠/夹胸/窄距卧推/绳索下压。
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时隔40天，终于完成87.5kg卧推5X5训练。
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斗牛犬垫+小板凳=海豹划船机?
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再次改造深蹲架的海豹划船功能，很可能是最终版本。
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第一次六角杠铃硬拉，居然比直杆还差，目前短板在于腿的力量。
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体重75.7kg，平板卧推新PR--105KG。
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保护杠救命，90kg卧推5X5训练，只完成3组。
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练练手臂二头肌。
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负重35kg引体向上，有点不标准。
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新手练习磨膝典型错误--满胎却磨不到膝。
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听我喘气的声音就知道我尽力了。速比特无敌爬坡，照母山绝望坡。
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60kg坐姿推举，5x5训练。
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街车原厂手把可以磨肘吗？我来告诉你答案。无极300r。
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禧玛诺105机械变速，后拨调整方法。
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卡了两次，终于完成卧推80kg，5x5训练。
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边骑边聊，杜卡迪v4的缺点与优点。
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首次上斜卧推35kg哑铃，拿起来真费劲。
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坐姿杠铃推举62.5kg，5x5训练。最后一组加到65kg只能完成4个。
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Z900换上BMC竞技空滤，拉个极速，谈谈区别。GOPRO油箱视角，全段天蝎排气。