V
主页
最有效科学的胸部和背部锻炼
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
最有效的 5 分钟全身锻炼
适合初学者的背部肌群训练
太忙的时候进行三种最有效的锻炼即可保持健康
运动不足者的全身必备锻炼
腰越细,越强壮。- 开始腰部锻炼
最适合初学者的腹肌练习
通过这些全身锻炼开始新的一天
腹肌练习消除突出的下腹部
站着看你的肚子变平:不用跳跃,不用下蹲
10天挑战➜燃烧腹部脂肪
日常晨练,记得早起!| 跟练教学
腹直肌和腹外斜肌集中锻炼
5分钟超级简单的拉伸训练
如何通过5个步骤修复拇囊炎(拇外翻)|中文
2个最有效腹肌练习
跑前最好的 5 分钟热身|跑前充电
腹肌锻炼之间的间隔时间不要超过 48 小时
坐姿划船找不到背部发力?这个视频瞬间就学会!
太舒服了,坐着锻炼的拉伸操,每次10个,背部通畅真轻松!
这15种变式俯卧撑(初级到高级),试试你能做几种!
5 個最有效的練習
锻炼所有的背部肌肉
6 种不同的俯卧撑变式来加强你的上半身
背部肌电实测,不同动作角度对背部激活效率的差异
加强三角肌的最佳肩部运动
徒手胸肌练习2
全身快速晨练
腰部背部酸疼,长期久坐久卧,就练这一个动作脊柱涌动
5分钟家庭锻炼(椅子运动)
慢速站姿核心练习|新手适宜
【睡前】背部筋膜链拉伸,淋巴梳理,改善背部肉多松弛
【睡前】宽背厚背拉伸,改善过劳驼背,让背部重新充满弹性
【臀大肌的秘密(下)】如何自我康复与锻炼臀大肌?
三堂会审丨最佳居家健身动作大盘点(全身5位置)
TABATA高强度燃脂挑战!
5 分钟减脂塑胸锻炼
真的真的很建议女生都去练背!帮助真的很大!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的,在家准备一条毛巾,一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救
新手女生如何把胸练紧致?在家做这个四个动作就够了!如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积,快来试试这套动作#居家锻炼#胸部塑型#副乳#胸型改善
想减肥? ➜ 你需要这个哑铃训练
健身房腹肌练习