这个肩，它孜然吗？
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极简高杠深蹲教程，入门必学
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试试新买的套膝，啊喔舒服!
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5个动作打造强壮肩后束★★★★★
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康复训练，逐渐回归
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这腘绳肌还行吧(狗头)
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硬拉完的暴力归位
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疲劳，减载，今天就一组卧推
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增肌期偶尔冲冲大重量（170kg） 维持维持力量
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解封复出！卧推训练110kgx6x3
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练前拍个照压压惊
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减载日速度推训练
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开始进入力量周期，超级累
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回增肌期第一次练腿，深蹲8x6
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负重臂屈伸 卧推5x5后迁移性训练 60
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全套硬拉热身动作混剪(别忘了收藏哟)
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卧推冲PR，检验2个月力训成果！
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解锁新整活:单指引体
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小细腿，毫无训练痕迹
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力训第二周目第二周的MR10 137.5低杠
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卧推最后冲锋日，120kg 1x3！为后天冲PR做最后准备！
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脚踝撕裂后的第一次大重量，宽站距能蹲到底了，泪目
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卧推训练120kg x3
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度假回来，力量适应日，卧推110做组，腿驱动
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除了哑铃侧平举外的船新体验
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减载日95kgMR组，下周加载
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卧推补强计划窄距卧推100x8
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戴口罩，真无氧，卧推训练120x3
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健身日记｜肩部训练 注重细节感受肌肉发力 新动作新感受｜晚霞｜贝果｜早餐
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精准松解冈上肌才能改善肩袖肌群损伤哦
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坐姿绳索面拉是个练上背的好动作，建议放在
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背部体态训练，久坐办公颈肩部紧张僵硬
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计划泡汤，继续冲锋！卧推115kg2x3
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100kg卧推10x1，无腿卧推3x3
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跟着北条麻妃一起健身
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把这个动作放在#肩部训练 收尾来练习，可以把前中后束都练到#居家锻炼#好身材练起来
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70kg状态记录，力型兼没
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一级辅助训练:负重臂屈伸
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健身前后身材变化——这算逆袭吗？
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整活 核心卧推2[捂脸][捂脸]