带小助理5km突破18.30，pb了，相信自己，付出努力和汗水一切皆有可能。
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谁想拉爆我？
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小赵的辣堡没白吃呀，5公里PB了，跑了17分30秒，有点东西
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第一次见我的助理，先请他吃个辣堡#跑步#马拉松#体育生
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代表我们县城参加运动会，第一次参加1000m的比赛
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带火锅小姐姐跑步，顺一顺
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又被友发这小子装到了，马拉松跑崩了，跑2小时18分
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不要因为热就放弃跑步 夏天的空调当然凉快 但夏天的汗水更有魅力！今年秋天 要和更好的自己碰面。
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怎样提高跑步步频
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宫导不愧是双健将运动员，当教练了，跑起来风采不减当年
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想提升半马成绩，这三点做好了准能进步 #跑步 #马拉松
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大家都好奇我和小赵是啥关系
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跑个10.1公里顺一顺
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跟二级运动员 比一下1000m。体育生们，你们是父母的希望，教练的盼望 ，前方还有自己的梦想，加油
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带小姐姐10公里破40分，女生跑的这么快，很厉害呀#跑步 #马拉松 #体育生
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打卡北京跑步圣地奥森公园，第一次见铺在公园里的塑胶跑道
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跑步进步慢？可能是你忽略了这方面
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今天你跑步了吗，没跑的话，跟着大正沉浸式体验30km
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一位37岁的跑友，用330配速跑15公里，真的佩服，背后一定付出很多 #跑步 #体育生 #马拉松
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“果然每一个胖子都是潜力股”，他跑步用两年时间，从230斤瘦到了150斤，这是个平凡人不平凡的故事#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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零下十度，夜跑30公里，平均配速3分46秒#跑步#马拉松#体育生
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当你停止跑步一段时间，能力就会退步，再恢复难度就很大，我相信自己能行#跑步#马拉松
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你应该明白，你所得的一切，不光是你的努力，也是爱你的人对你的宽容和理解。无论怎样，是爷们别放弃，再也没有比现在更年轻的你了
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带小赵测试一下成绩，PB了，这是跑上瘾的感觉吗
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兄弟们陪我恢复，夜跑20km，平均配速3分56秒#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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前几天小赵骑车拉爆我，今天让他尝尝小辣堡的滋味
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什么？教练正在热身，这位女教练，1000米跑3分配速，你敢信吗
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在田径场抓到一个小黑子，他说他是老张的粉丝，真的被气晕当场
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想提高3km，5km成绩，这样练就对了
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业余跑者跑进3分还是挺难的
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带我朋友10公里突破36分，PB了。跑步的魅力在于，只要你相信自己，付出足够汗水和努力，一切皆有可能。#跑步 #马拉松#传递奔跑的力量
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七夕情人节，媳妇陪我在田径场上训练
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我这位朋友不简单，她家里有很多马拉松奖杯，还有基普乔格签名
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参加10km比赛，给小姐姐当兔子，站台啦
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在丽江遇到一位马拉松高手@许乐 让他分享提高成绩的经验
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这个视频有干货，陪全马2小时23分的陈龙跑了15km，两个严肃跑者的跑步对话
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没有教练，没有团队，两个月1600公里的跑量，无锡马拉松成功跑进220达到国家马拉松健将水平；自己训练达健将，好比职高上清华。 #大正爱跑步
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跟着大正的镜头，沉浸式体验精英运动员是怎样跑马拉松的
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公路3分配速跑10公里，意志力顶不住的时候，身体会带你冲出重围
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夜跑16km，平均配速3分45秒，运动流汗可以让你心情变好，生活原本沉闷，但跑起来就会有风
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跟管神4分配聊了一路，又学到一些进步的技巧，夏天又要沉淀啦