国庆激情越练初中homie，上肢日片段
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第一次卧推110kg有点不习惯，现已加入热身组套餐
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练了一年，推70kg做组，什么水平？
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重回巅峰！卧推92.5kg做组
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天元突破！七个月，卧推100kg终于从极限变成了做组！
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库存无腿卧推80kg 5❌10（未完成
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超越巅峰，卧推95kg做组
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卧推100kg很艰难，但是90kg 7❌6做组轻松驾驭
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体重70kg推80kg，什么水平
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新的开始！卧推100kg 6❌6简单完成✅目标140kg
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卧推再战120kg，极限成功变热身
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卧推100kg ❌ 3reps完成✅，开始小重量储备
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卧推100kg再次被压，一怒之下怒了一下，降重82.5kg做组➕臂屈伸40kg做组
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怒破PR！75kg体重实力推90kg，肩部训练完整版
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怀疑起桥，理解起桥，成为起桥
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本人于昨晚丝滑完成卧推95kg 6❌5，特此奖励自己一发，望周知
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练胸日记 V1.0，主项卧推80kg 4x8➕负重臂屈伸32.5kg 4x8，中重量做组
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负重引体40kg可以5x5啦
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卧推90kg&负重引体40kg
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卧推不用腿77.5kg 6❌10
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非常好背训，使我的背阔肌旋转 引体向上35kg 4❌6
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引体20
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记录小结
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轻松再推80kg！曾经极限沦为热身～
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储备卧推，87.5kg中握距无腿5❌10
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负重背心到辣，试用一下哈
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广州带学城梦中情（训练）场，好多单双杠，又能俄挺又能双力臂又能前水平，爽到
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卧推97.5kg 3x3完成✅感谢好哥们安全感拉满的保护💪🏻
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引体50kg越来越轻松了，容量也要拉满27.5kg 4❌10
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卧推70kg小重量储备，4x10✅低开高走，开冲！
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【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
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标准引体15，这次终于是手打直了，再接再厉
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我这也算跨海大桥吗？行程上有什么问题吗
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实力推52.5kg做组，起不来我就死，忽略
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150引体最后十个力竭记录
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放下虚荣心，尽量全程负重引体20kg做组4❌10
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破了借力双力臂，终于街健入门槛了
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引体25
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实力推轻松破pr，1.06倍自重70kg，get✅
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不会引体的宅男不是好宅男——大体重引体
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街健菜鸟重学俄挺之路：Day1