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国庆激情越练初中homie,上肢日片段
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第一次卧推110kg有点不习惯,现已加入热身组套餐
练了一年,推70kg做组,什么水平?
重回巅峰!卧推92.5kg做组
天元突破!七个月,卧推100kg终于从极限变成了做组!
库存无腿卧推80kg 5❌10(未完成
超越巅峰,卧推95kg做组
卧推100kg很艰难,但是90kg 7❌6做组轻松驾驭
体重70kg推80kg,什么水平
新的开始!卧推100kg 6❌6简单完成✅目标140kg
卧推再战120kg,极限成功变热身
卧推100kg ❌ 3reps完成✅,开始小重量储备
卧推100kg再次被压,一怒之下怒了一下,降重82.5kg做组➕臂屈伸40kg做组
怒破PR!75kg体重实力推90kg,肩部训练完整版
怀疑起桥,理解起桥,成为起桥
本人于昨晚丝滑完成卧推95kg 6❌5,特此奖励自己一发,望周知
练胸日记 V1.0,主项卧推80kg 4x8➕负重臂屈伸32.5kg 4x8,中重量做组
负重引体40kg可以5x5啦
卧推90kg&负重引体40kg
卧推不用腿77.5kg 6❌10
非常好背训,使我的背阔肌旋转 引体向上35kg 4❌6
引体20
记录小结
轻松再推80kg!曾经极限沦为热身~
储备卧推,87.5kg中握距无腿5❌10
负重背心到辣,试用一下哈
广州带学城梦中情(训练)场,好多单双杠,又能俄挺又能双力臂又能前水平,爽到
卧推97.5kg 3x3完成✅感谢好哥们安全感拉满的保护💪🏻
引体50kg越来越轻松了,容量也要拉满27.5kg 4❌10
卧推70kg小重量储备,4x10✅低开高走,开冲!
【状态直检】卧推极限又恢复了一点点,我的胸一直都是卧推中的弱点,所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度,因为前者能让你质地变强,后者只会加速你的肌腱撕裂
标准引体15,这次终于是手打直了,再接再厉
我这也算跨海大桥吗?行程上有什么问题吗
实力推52.5kg做组,起不来我就死,忽略
150引体最后十个力竭记录
放下虚荣心,尽量全程负重引体20kg做组4❌10
破了借力双力臂,终于街健入门槛了
引体25
实力推轻松破pr,1.06倍自重70kg,get✅
不会引体的宅男不是好宅男——大体重引体
街健菜鸟重学俄挺之路:Day1