练手臂只需要2.5kg
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62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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手臂比脸大系列
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172，65kg练的还行吗
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又瘦又壮，不确定再看一眼
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药水哥听苦情歌健身10kg哑铃飞鸟 轻轻松松大秀身材
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毛巾练小臂
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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体脂多少才会有腹肌？你的体脂是多少？
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健身一周几练，可以最大化增肌速度
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这小子真空腹真帅阿
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俯卧撑正确做法
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练胸
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这个夏天一滴汗都不会白流
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付出就一定有回报！
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13岁男生健身4个月“爆改”猛男，“小伙子 伤到我们大人自尊了”！#健身 #万万没想到 #你怎么看
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二头练了半年感觉白练了
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看看练三大项的身材
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20kg弯举，只能这种程度了
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穿上衣服就毫无训练痕迹
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男人20%体脂真实样子
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90天减脂历程!
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骨瘦如柴 毫无训练痕迹
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活肌肉打台球！
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体脂秤就是智商税！这才是真实的15体脂
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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24体脂到12体脂的变化
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24体脂 18体脂 12体脂不同的减脂状态
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低体脂还是脂包肌
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居家练肩教学
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当脂包肌减掉30斤后
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初中生练了一年还是很菜
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170 65kg小骨架状态记录
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30kg推肩
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学会这个动作，你的背想练不大都难！
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健身11个月了，记录一下
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这就是，又爱喝酒，又爱健身的身材，羡慕不？
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我的力量教练 撒贝宁
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大家因为什么而健身
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勉强达到穿衣显瘦，脱衣有肉的感觉