跳绳Day 90这个肥减来减去好像跟放假前没什么区别🤨
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艾琳又来央视彩排啦，有期待的吗？哈哈
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华泽学校开学典礼，艾琳表演一段花样跳绳！
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没有比跳绳更有效的减脂方式了
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首轮对战两节日本个人绳battle大赛冠军Toa ，已经是用了全力了
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15min跳绳｜这样跳绳更容易上瘾也更加燃脂
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暑假结束了，认真学习和训练，新学期更加努力吧！
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沉下心来，慢慢练习，每天进步一点点！！
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【跳绳打卡第二十天】跳绳跳了一个月，今天遇到一个一周前才见过的亲戚，刚见面“放假这几天在家吃胖了呀！”，我😑😑😑😑，这绳白跳了？？？😦
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【跳绳打卡第三十九天】返校的第一次跳绳，过去的几天都有在跳哦，但是没有录视频哈哈哈，跳绳缓解了我的返校焦虑
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【跳绳打卡第二十八天】5000个，完了，今天称体重，这几天吃胖了五斤😦太放肆了呜呜呜，减肥太难了太难了。。。。。。。。。
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跳绳Day 81bgm：热铁皮房顶的夏天（1.2倍）这个音乐是同学推荐的，好好听！！！！今天跳不动，应该是晚上吃多了🙄🙄🙄
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【跳绳打卡第十七天】大家国庆节快乐！放假就要给自己来个不一样的～今早刚起床要煮火鸡面，非常激动的奔向厨房，结果由于拖鞋太滑，zuai个大屁蹲，栓Q了真的是～～
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30分钟跳绳歌单～
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减一个星期的变化
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#花样跳绳，越来越难～
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【跳绳打卡第二十一天】今天3000，这么冷的天，适合蜗居在家😬
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30分钟跳绳歌单分享，4600个绳
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2024年跳绳打卡第63次，今日跳绳4507
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区区45斤！90天搞定的一些减肥记录过程
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跳绳Day 79bgm：sour candy (1.1倍速)过完年就开始期待正月十五😁又可以好好炫一顿
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【跳绳Day 77】bgm：黑桃A（1.1倍速）今天卡点卡稀碎哈哈哈昨天没录视频
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【花样跳绳】发现一首适合练脚花的串烧歌，每段旋律风格不同，各种节奏的脚花都可以练到到~
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忙碌的日子里，被跳绳治愈的内心～
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【跳绳打卡第十二天】回来继续打卡啦！感冒了八九天终于快好了😬运动真的可以让人快乐！！这段时间买了双新鞋子，弹性好好，跳的也不累✌好喜欢☺️
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跳绳Day 80bgm：大雨还在下（1.2倍速）跳之前忘记把音乐调成正常速度了，就感觉音乐好快啊，跟不上，剪辑时候才发现是1.2倍！全身的肉都在拼命颤抖～～
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【跳绳打卡第二十五天】5000个，今天还比较暖和，出来跳跳，后边有人看着整的我有点不好意思，面对着墙跳了哈哈哈😅😅
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#花样跳绳，特殊交叉跳加双摇组合练习～老师说，戏剧！前面跳了很多次都没有成功，一说完成有奖，叫一遍就成功了，哈哈哈
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【花样跳绳】学习一个新脚花，复习一下跑步交叉，最后绊绳动作很妙~
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【跳绳打卡第四十三天】4300个，今天连跳1200了耶，而且我觉得这个衣服搭配鞋子正好哈哈哈～～
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小伙坚持一个月的踮脚摆手，从135瘦到95，赶走三高稳了血糖，200下
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跳绳减肥天命人，速来一战
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【跳绳打卡第二十四天】4500，跳是跳了，视频总要拖到睡觉前才做哈哈哈哈哈🤔我发现由晚餐前跳绳改成晚餐后两个小时再跳可以防止我晚上吃多唉😮
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗
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成年骨骺线只是暂时沉睡了，刺激刺激就醒了，不是不能长
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今天休息一天，发个库存叭🤭
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【跳绳打卡第六天】看到最后极度舒适😎祝大家中秋节快乐，注意看今晚又大又圆的月亮呀！今天的bgm：supra
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这么晒的天来跳一首很火的迈克尔杰克逊的曲子，太劲爆了！70后农村妇女花式跳绳运动健身日常
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【跳绳打卡第一天】昨晚嘴馋喝了一杯咖啡，结果亢奋一通宵，脑瓜子里蹦哒着眉飞色舞，天亮干脆不睡了起来舞😡bgm：眉飞色舞dj枪声版 亲身体验：很好舞👍
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小基数减肥｜痛！！！太痛了！！！！！
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跳绳基本技巧教学视频一