因为工作原因，荒废了快20天，掉到200kg非常勉强了，参加了7月29号的USA力量举卧推单项，看看20几天能恢复到啥状态
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三项卧推时候保留实力的三把卧推180kg，190kg，200kg，想着在单项的时候再冲一把的，但意外的这三把试举还是让我的胸肌疲劳了不少，影响到了之后的卧推单项
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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卧推100kg–200kg成长史，花了6年多时间
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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今天卧推207.5kg还是失败!状态非常好了，但还是差一点点，但这并不会磨灭掉我的信心，下次继续冲!
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卧推196kg 今天又到了卧推日，状态感觉和上次差不多，还有15天，能不能干到200kg啊
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卧推161kg7次，准备比12月份的IPL比赛，报了卧推单项110kg级，真正备战中......
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上次卧推冲太猛有点受伤了，休息了5天，今天恢复一下，推了200kg两组1次
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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今日深蹲220kg，240kg，200kg8次 ，相当于减载训练了，好好恢复几天冲击250kg＋的深蹲
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状态不佳，200kg推成这样
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195kg卧推，推完195kg之后就知道能起210kg了
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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这两天回老家吃酒，下午在县里健身房练了一下，本来是练腿，蹲了几组深蹲他们非要让我卧推，残血状态推了个200kg，不过他那里的练大概不足重
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之前一组的225kg秒起，以为237.5kg轻松拿捏的，没想到翻车了
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更新一下状态，200kg和210kg卧推，最近健身房全关门，在朋友家练下，不满状态，感觉满状态还是能到215kg-220kg
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比赛结束了，第一把200kg，第二把205kg，第三把207.5kg三把全过9盏白灯，赛前听说这次比赛判罚很严格所以叫把比较保守
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只有105kg杠铃卧推，之前一直是大重量训练，肌耐力很差了，只能做20几个
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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四年前后卧推对比
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最近状态终于好点了，本来打算195kg停顿推，结果后面才知道加错片了，加到205kg了，直接被压
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胸部训练记录讲解，卧推200kg无粘滞了
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最近几天的卧推恢复视频170kg到180kg，挑战185kg失败
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力量训练 高位下拉
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卧推训练，现在三项练的多，卧推慢慢恢复吧
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今天的卧推训练，第一组140kg无起桥全程推了11次，状态不错
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230kg，243kg深蹲，恢复的还不错，243kg蹲的太深核心松掉了，最后是史密斯深蹲强化股四
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离比赛最后4天，最后一次卧推训练，推了个开把206kg结束
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卧推接近216kg的重量小粘滞推起，离比赛还有20天左右，争取达成目标
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给卧推架开个光，差不多204kg左右推两个半
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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再次卧推200kg，独立出杆，心情很放松，上半程比上次粘滞
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卧推206kg完成3次
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卧推207.5kg失败!今天状态没有上次那么好，上次的话就起来了，今天知道状态不好，硬着头皮冲的
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一个月了，215kg卧推还是这么吃力
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自杀式卧推
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卧推215kg推起来了，充分休息了一下疲劳期已经完全过去了，不出意料的成功推起了215kg，（稍后分享一下心得）
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深蹲245kg和220kg，预计今天恢复到250kg失败，但245kg还是比较顺，感觉有250kg的力了，这月底希望可以突破到250kg＋