菜鸡拉个背记录下，大佬勿喷
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真 空 腹
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百炼成钢，这腹肌可？
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大 胸 肌
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像 面 包？
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【肩膀和二头训练】小肌肉群放在一起练更高效 动作不再多再于精准
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屁 股 挤 一 挤 就 有 了
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负重练腹最好的动作，没有之一！
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这个动作我尽量了。。。
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这背捏起来手感怎么样？
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DAY1 2022.3.30 6440个卷腹，今天做了272个，还剩6168，量虽大不过没关系，慢慢整！！！
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隆 个 胸
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以“背”会友 虐背日DAY7
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公园野生肌肉猛男
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【沉浸式】胸肌训练第13天，享受这雕刻的过程
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练炸三角肌DAY3-约练健身房大佬
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佛系练练小手臂
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【沉浸式】手臂训练第二天，打磨打磨小牙签！
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【沉浸式】胸肌训练第12天，练个小馒头，这口感怎么样？
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酱 个 小 手 臂
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【健身四分化训练】3个动作16组，胸肌干到炸裂！
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这小胸肌，是不是有点那味呢？
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低体脂背部训练
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叮咚！您的大胸肌小哥已上线，请查收下～
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这 胸 肌 欲 不 欲
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胸部训练-上胸中缝动作分享
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练的菜，又爱练
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DAY5 2022.4.10 目前33830，卷废了，今天卷了120个，还剩32871兄弟姐妹这点赞速度太恐怖了呀！
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给兄弟姐妹们展个背
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悬 挂 卷 举 限 定 版
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【沉浸式】背部训练第5天，兄弟姐妹们，这背怎么说有点那个意思？
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【沉浸式】背部训练第13天，日复一日的训练，不断的打磨动作细节，雕刻肌肉线条
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硬拉日——打磨技术130㎏，150㎏
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【沉浸式】背部训练第20天，一个上背、一个下背，两个动作完美互补
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「拉背心得01」练背真没那么复杂！
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哈哈哈哈 没想到我这个体脂都能看腹肌吧？
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「健身vlog02」肩+胳膊｜6个基础动作｜男女通用哦~
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打 磨 下 小 牙 签
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【胸肌变大训练计划】正式组共20组，4个动作简单粗暴，干废胸肌！
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腹部训练从软变硬
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拉背