V
主页
京东 11.11 红包
「健身vlog02」肩+胳膊|6个基础动作|男女通用哦~
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
打磨打磨小手臂
练胸基础动作01,哑铃卧推细节解析!
当看似瘦弱的高中生脱下衣服后..
【手臂训练】两个动作超级组,全程拆解动作细节无一句废话,看完手臂不炸找我
【沉浸式训练手臂】两个动作打磨打磨小牙签,绳索弯举+杠铃弯举
【完整手臂训练】4个动作,三头和二头各两个,没有花里胡哨,都是基础动作
【健身四分化训练】练背日,四个动作简单有效,还不进来抄作业!
三个动作360°无死角搞定大胸肌
负重练腹最好的动作,没有之一!
【手臂增肌训练】4个动作把手臂搞大
【沉浸式】手臂训练第10天,这小牙签能否给你安全感?
「拉背心得01」练背真没那么复杂!
「打造麒麟臂心得01」多怼复合动作!
【纯享版】胸肌训练
佛系练练小手臂
【背部必练】三个练背器械动作,简单有效,死磕完事了!
第二集 |肩膀训练,两个细节教会你做正确的侧平举,避免斜方肌、肩前束等代偿!
【手臂训练】窄距绳索下压+杠铃弯举
练的菜,又爱练
大 胸 肌
【沉浸式】手臂训练第12天,这小牙签能给你安全感?
小年轻冒死挑战一周2100个卷腹每天300个,DAY1感觉腹肌抽筋拉着背挺不起来,(温馨提示:观看推荐2倍速以上)
【健身四分化训练】练胸日,4个动作16组简单高效榨干胸肌
大 胸 肌
【纯享版】背部训练01
双杠臂屈伸+哑铃飞鸟+器械夹胸 三个动作无死角由来到外榨干胸肌
百炼成钢,这腹肌可?
打造“麒麟臂”——淦废三头(二)
【胸肌和三头完整训练计划】胸肌正式组14、三头正式组10组,动作不再多再于精!
经典胸肌训练:一个推一个夹
背部训练-中背动作分享
第三集|想要手臂粗、线条明显,明天就这么去练!
隆 个 胸
【沉浸式】背部训练第21天,颈后高位下拉从上往下拉榨干整个背部最有效的王牌动作
【胸肌极简训练大法】正式组共15组,哑铃卧推、器械推胸、双杠臂屈伸,一定要玩明白这些基础动作!
小年轻冒死挑战一周2100个卷腹每天300个,DAY3早晨温度6°卷的瑟瑟发抖然后组间歇调到50s了,(温馨提示:观看推荐2倍速以上)
最近有点迷上颈后下拉,背部收缩感贼棒,爱了爱了!
【动作分享】三个最好找背部发力感的动作,这三个动作都能孤立的刺激到目标肌肉
近期胸肌训练片段
【沉浸式】手臂训练第13天,打磨下小牙签!