设计长周期力训计划(1) 写计划的第一步就是要明确阶段目标，有层次地规划。 不谋全局者 ，不足谋一域
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JTS训练法综述:健身力训进步的源泉竟然只有三板斧？！
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RTS健身力训干货分享——真正的原版方案。适合中阶训练者自调节练习。
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REP深蹲架功能配件全展开?健身力训理想之城无疑了。
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盘点一下健身力训——德州训练法不得不注意的那些事项。
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增肌阶段力训计划设计示例
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千万不要踏入力训消费主义陷阱，三项杆这东西按需搞一根就行
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回应部分针对推荐书单——小蓝书内容与作者的无端攻讦。 “质疑权威”要事实和事理相结合。而不是靠无脑煽动。
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理解JTS训练体系:哪些个体差异会对恢复力造成影响？又是怎样一个机制？
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力训科学原理(3—1)超负荷原理的扩展解说
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最强力的萌新健力筑基计划?PTW了解一哈。
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“悍苏干女儿”卖Daddy假货？哄堂大孝。
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如何界定健身力训三大项每周的训练频率？一个表格简单搞定！
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卧推弱点攻克(1) 启动段胸肌无力？
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从经营的角度告诉你，为何商健的力训器械又贵又垃圾?——因为压根就不是真的给大众服务的。
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胖虎健身力训 增肌主要原理(2) 肌浆肥大
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“大众健身”，为什么也建议以力量举三大项为基础力训的核心指导论
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详谈力训流派(一) 关于SS小蓝书体系
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“悍苏体育”IPF认证器械本身有假？ 怪不得假货帮如此嚣张；真相逐渐浮出水面！
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【干货—力训计划设计的4种底层逻辑】：1.浮动稳态—应激重构; 能持续周期性提升做组稳态，是力训进步的真实证明。
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嘴臭一期，讲些不吐不快的话，并无实指，但欢迎对号入座。。胖虎在国内没有老师，也尤其不想被作为某些“无水平导师”与任何药罐药狗的谈资。
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预算1300的半框深蹲架？！胖虎安装纪实。结尾附图。下期回合H牌做一下对比。
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什么是“科学的”，健身力训体系。胖虎入驻b站做up啦，优待b站粉丝(嘴脸一变)，评论区可以留下问题。
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ORI 三项杆 开箱小报告。陶瓷漆也入手啦，凑齐活。
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力训科学原理(2)定向适应
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健身力训推荐书单：拓展阅读+1
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“超量恢复”和适应理论的细分都搞不清，就来做杠精和稀泥？在具体问题上看似“辩证取用，折中调和”，实则就是狗屁不通的南郭先生
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“过度训练”怎么发生的，如何表现？又怎么通过“桥接周期”来处理？
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到底怎样的杠铃杆，才适合作为炼体筑基的宝具？——他们之间又有何分别？！
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KABUKI三项硬杆开箱小报告。是真牛批还是智商税？敬请期待。
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第二轮W1D4
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悍苏夜鹰新三项杆开箱报告，一个力训品牌当然是越迭代越强力。开箱很满意
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力量训练科学原理(3)超负荷 超负荷不是所谓模棱两可的“大重量增肌” “大重量小重量相结合”之类的屁话，而是有具体的量化方法
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ELEIKO赛杆体验：健身力训奢侈品？非也非也！E杆的价值恰恰在于力训使用层面的极致体现。
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为何全网关于RPE的科普都是残缺/失真/错缪的?！详说RPE这个概念同时，劝谏大家尽量从一手信息渠道汲取知识。
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胖虎全框架加装飞鸟安好了，试试效果。
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家庭力训自用，美式铁馆必选，经典四条筋杠铃片。
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疲劳—适应双因素对照论，是入坑“量化力训”的“捷径”，也是易学难精的深坑。
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安排力训计划，也得评估训练者的天赋？！要兼顾哪些“个体差异”来去做出抉择？
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《力量训练原理》续作的翻译手稿？仅供学习参考，明天开始日更。
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从四个方面详实的记录训练，才能让力训的学习与实践相得益彰。