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10 分钟强化髋屈肌群 x 核心力量训练 | 无设备 | julia.reppel
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⚡️ 一系列针对髋屈肌群的自重练习,结合整体核心力量训练方式。 🎯 目标区域:髋屈肌群(腰大肌、髂肌、股直肌(四头肌的一部分))、核心肌肉(腹肌下背部) 💭 使用方法:将其纳入您的健身房或家庭锻炼计划中,例如作为最后的收尾动作 🔧 设备:无!
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